Азыр, тамак-аштан жеген холестеролдун көлөмүнө атайын сунушталган чектөөлөр жок. Бирок денеңиздеги холестерол деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап туруу үчүн жеген тамак-ашыңызга дагы эле көңүл буруу маанилүү.
Тамактануудагы холестеринди чектешибиз керекпи?
Америка Жүрөк Ассоциациясынын жана башка топтордун расмий кеңеши – бул күнүмдүк керектөөнү 300 миллиграммдан азыраак чектөө Бирок холестериндин санын текшерип жатканда, каныккан май, ал холестериндин деңгээлин жогорулатууга көбүрөөк таасир этет.
Тамактанууда холестериндин көлөмүн чектөө эмне үчүн маанилүү?
Төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер же LDL (жаман) холестерин башка липид болгон триглицериддер менен бирге бляшканын пайда болушуна салым кошот. Жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер же HDL (жакшы) холестерол бляшкалардын пайда болушуна жол бербейт. LDL - бул сиз алыс болушуңуз керек болгон жаман холестерол, анткени ал жүрөк оорусунун рискин жогорулатат
Ден соолук адистери эмне үчүн тамактануудагы холестеринди чектөөнү сунуштайт?
Ошондой эле сиз холестеринди кабыл алууңузга көз салып туруңуз, анткени холестеролду камтыган тамак-аштар каныккан майларга да көп болот. Көрсөтмөлөргө өзгөртүүлөр диеталык холестеролдун өзү зыяндуу эмес жана денеңиздеги холестерол деңгээлинин жогорулашына салым кошпогон изилдөөлөрдөн улам жасалды.
Тамактануудагы холестериндин күнүмдүк сунушталган өлчөмү кандай?
USDA күнүнө 300 мг ашык эмес холестеролду колдонууну сунуштайт.
