Буга чейин көргөндөй, оор атлетика жүрөктүн согушу менен дем алуу ылдамдыгын жогорулаткан темпте жана интенсивдүүлүктө аткарып жатсаңыз, албетте кардио катары эсептелет.
Оор көтөрүү кардио жетиштүүбү?
Ошондуктан, келгиле, баштапкы суроого кайрылып көрөлү: салмак менен машыгуу кардио катары эсептелеби? Жооп бул татыктуу ооба – эгерде оордук менен машыгуу адекваттуу интенсивдүүлүктө болсо жана булчуңдарга стресс алып келген контролдонуучу жол менен аткарылса.
Кардио менен машыкпай эле оордуктарды көтөрсөм болобу?
Сиз бир күн бою штанга көтөрө аласыз, бирок, эгерде сиз кардио менен машыкпасаңыз, анда сиз булчуңдардын бүт аныктамасын камтыган жийиркеничтүү май катмарын күйгүзбөйсүз. жетүү үчүн талыкпай иштеп жатышат.
Гордук көтөрүү кардиобу же күч машыгуубу?
кардио көнүгүү салмагын көтөрүүчү машыгууга караганда калорияны көбүрөөк күйгүзөт. Бирок, метаболизмиңиз кардиого караганда салмактан кийин узакка чейин жогорулашы мүмкүн жана булчуңдарды көтөрүү үчүн салмакты көтөрүү жакшыраак. Ошентип, дененин курамын жана ден соолугун жакшыртуу үчүн идеалдуу көнүгүү программасы кардио жана салмактарды камтыйт.
Мен салмакты гана көтөрүү менен арыктасам болобу?
" Майдын жоголушуна көмөк көрсөтүү үчүн гана салмак көтөрүү абдан жакшы", - деди Чаг POPSUGARга. (Эгер чуркоодон баш тартсаңыз, бир аз убакыт бөлүп, майрамдаңыз. Эми майды күйгүзүүгө кайтыңыз.) Бирок, эгер сиз майды тезирээк күйгүзүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардио машыгууну биротоло токтоткуңуз келбейт.
