Мазмуну:
- Оор көтөрүү кардио жетиштүүбү?
- Кардио менен машыкпай эле оордуктарды көтөрсөм болобу?
- Гордук көтөрүү кардиобу же күч машыгуубу?
- Мен салмакты гана көтөрүү менен арыктасам болобу?
Video: Гордук көтөрүү кардиобу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Буга чейин көргөндөй, оор атлетика жүрөктүн согушу менен дем алуу ылдамдыгын жогорулаткан темпте жана интенсивдүүлүктө аткарып жатсаңыз, албетте кардио катары эсептелет.
Оор көтөрүү кардио жетиштүүбү?
Ошондуктан, келгиле, баштапкы суроого кайрылып көрөлү: салмак менен машыгуу кардио катары эсептелеби? Жооп бул татыктуу ооба – эгерде оордук менен машыгуу адекваттуу интенсивдүүлүктө болсо жана булчуңдарга стресс алып келген контролдонуучу жол менен аткарылса.
Кардио менен машыкпай эле оордуктарды көтөрсөм болобу?
Сиз бир күн бою штанга көтөрө аласыз, бирок, эгерде сиз кардио менен машыкпасаңыз, анда сиз булчуңдардын бүт аныктамасын камтыган жийиркеничтүү май катмарын күйгүзбөйсүз. жетүү үчүн талыкпай иштеп жатышат.
Гордук көтөрүү кардиобу же күч машыгуубу?
кардио көнүгүү салмагын көтөрүүчү машыгууга караганда калорияны көбүрөөк күйгүзөт. Бирок, метаболизмиңиз кардиого караганда салмактан кийин узакка чейин жогорулашы мүмкүн жана булчуңдарды көтөрүү үчүн салмакты көтөрүү жакшыраак. Ошентип, дененин курамын жана ден соолугун жакшыртуу үчүн идеалдуу көнүгүү программасы кардио жана салмактарды камтыйт.
Мен салмакты гана көтөрүү менен арыктасам болобу?
" Майдын жоголушуна көмөк көрсөтүү үчүн гана салмак көтөрүү абдан жакшы", - деди Чаг POPSUGARга. (Эгер чуркоодон баш тартсаңыз, бир аз убакыт бөлүп, майрамдаңыз. Эми майды күйгүзүүгө кайтыңыз.) Бирок, эгер сиз майды тезирээк күйгүзүүгө аракет кылып жатсаңыз, кардио машыгууну биротоло токтоткуңуз келбейт.
Сунушталууда:
Өлүк көтөрүү жалпы күчтү арттырабы?
ӨЗГӨН КҮЧТҮ ЖАНА ПОЗИЦИЯНЫ ЖОГОРУЛАТАТ Өлгөн көтөрүү негизги күчтү, өзөктүн туруктуулугун жогорулатып, позаңызды жакшыртат. Дедлифтинг буттун, белдин жана өзөктөгү булчуңдардын көбүн машыктырат. Булардын баары ийиниңизди, омурткаңызды жана жамбашыңызды бир калыпта кармоого жардам берген калыпка жооптуу булчуңдар .
Атлетизмди көтөрүү үчүн чейрек чөгөлөп жатасызбы?
Айрыкча баскетболчулар үчүн, бул чейрек чуркоо жардыргыч күчтү куруунун пайдалуу ыкмасына айлантат; Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак убакыт бою чейректик чөктүрүүнү аткаруу спортчулардын вертикалдык секирүү бийиктигин жогорулатууга жана40 ярд спринт убактысын кыскартууга жардам берет .
Адамдын кадыр-баркын көтөрүү деген эмне?
Эң негизгиси, адамдын кадыр-баркы түшүнүгү баардык адамдар өздөрүнүн адамкерчилигине гана байланыштуу өзгөчө баалуулукка ээ деген ишеним Бул алардын классына эч кандай тиешеси жок, расасына, жынысына, динине, жөндөмдүүлүктөрүнө же башка факторлорго байланыштуу.
Кичи бет көтөрүү деген эмне?
Кичи бет лифт - бул кадимки бет көтөрүүнүн тырыктары жана терс таасирлери жок бырыштарды жана ылдый түшкөн терини чечүүчүминималдуу инвазивдүү пластикалык хирургия процедурасы. Бул Ньюпорт-Бичтеги бет пластикалык хирургиясында доктор Алексис Фурзе жасаган эң популярдуу процедуралардын бири болуп калды .
Велосипед тебүү кардиобу?
Велосипед тебүү бул жогорку класстагы кардио машыгуу. Сиз саатына 400 калория күйгүзөсүз. Мындан тышкары, ал сиздин ылдыйкы денеңизди, анын ичинде буттарыңызды, жамбашыңызды жана бүчүрүңүздү бекемдейт. Аркаңызга, жамбашыңызга, тизеңизге жана балтырыңызга жумшак көнүгүү жасагыңыз келсе, бул эң сонун тандоо .
