Отуруп отура албай жатасызбы? Бул жерде денеңиз сизге эмнени айтууга аракет кылып жатат
- Эгерде: белиңиз ооруса, сизде: өзөгү начар болушу мүмкүн.
- Эгер сиз: бутуңузду жерде кармай албасаңыз, сиз: формаңызды оңдоп алышыңыз керек.
- Эгерде сиз: тулку боюңузду жерден көтөрө албасаңыз, мүмкүн болушу мүмкүн: жамбаш бүктөөлөрү бекем болушу мүмкүн.
Жаңыдан баштагандар үчүн отуруп-турууну кантип жасайсыз?
Жаңыдан баштагандар үчүн негизги отуруу
- Чалкаңыздан жатыңыз, бутуңузду жерде, тизеңизди бүгүңүз.
- Колуңузду башыңыздын эки тарабына ыңгайлуу абалда коюңуз.
- Денеңизди жерден көтөрүү үчүн жамбашыңызды жана белиңизди бүгүңүз. …
- Денеңизди кайра жерге түшүрүп, баштапкы абалга келтириңиз.
- Кайталоо.
Отуруп туруу эмне үчүн жаман?
Гарварддын ден соолук басылмаларына ылайык, отуруу омурткага абдан оор болуп,зыян келтириши мүмкүн. … Жамбаштын бүкүрүүчү булчуңдары өтө күчтүү же өтө кысылганда, алар омуртканын ылдый жагын “жүртүп”, белдин ыңгайсыздыгын жаратышы мүмкүн.
Отурганга караганда тактай жакшыбы?
Отурууну өткөрүп жибериңиз. Бир жолу отуруу карын карындын жана ичке белдин жолу катары өкүм сүрсө, "тактайлар" жөн гана полду жабуу болчу. Экинчиден, планк көнүгүүлөрү көнүгүү учурунда дененин алдыңкы, капталдары жана артындагы булчуңдардын тең салмактуулугун камсыздайт. …
Күн сайын отуруп отуруу туурабы?
Отуруп туруу – бул денеңиздин туруктуулугун жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн эң сонун көнүгүү. Пайдасын көрүү үчүн аларды күнүмдүк машыгууларыңызга кошуңуз.
