Отуруу – бул ичтин жана жамбаштын бүгүүсүн машыктыргысы келгендер үчүн эффективдүү көнүгүү. Бирок, ал омурткаңыздагы дисктерге өтө чоң кысуу күчтөрүн киргизээри да көрсөтүлгөн. … Стресстен арылуунун жолу катары түз буттарды эмес, ийилип отуруу көп учурда сунушталат.
Отуруп туруу эффективдүүбү?
Алар сиздин денеңиздин салмагыңызды өзөктү стабилдештируучу ич булчуңдарын бекемдөө жана тонустоо үчүн колдонушат … Алар белдин ылдый жагындагы жана бел булчуңдарын иштетип, дененин абалын жакшыртат. Кыймылдын кеңири диапазону менен отуруу кранчтарга жана статикалык негизги көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк булчуңдарга багытталган. Бул аларды фитнес программаңызга идеалдуу кошумча кылат.
Күн сайын отуруп отурушум керекпи?
Отуруу – денеңиздин туруктуулугун жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн эң сонун көнүгүү. Пайдасын көрүү үчүн аларды күнүмдүк машыгууларыңызга кошуңуз.
Күнүнө 100 жолу отуруу жасасам эмне болот?
Отуруу алты пакетке алып келеби? Отуруп туруу – бул сиз жасай ала турган эң аз эффективдүү көнүгүүлөр. Күнүнө 100 жолу отуруу денеңизди кымындай да өзгөртпөйт.
Отуруп туруу эмне үчүн жаман?
Отурган учурда бел омурткасы алдыга ийилет. … Кадимки отуруу омуртка аралык дискте болжол менен 700 фунт кысуу күчүн жаратат. Кайталап отуруу убакыттын өтүшү менен белдин дисктерине зыян келтириши мүмкүн Убакыттын өтүшү менен диск «эсирип» баштайт жана бул дисктин томпосуна же грыжага алып келиши мүмкүн.
