Арыктоо аракеттеринин токтоп калышы көптөгөн факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы гормондор, стресс, жаш курак жана метаболизм “Картайган сайын метаболизмиңиз жайлайт жана стресс кортизолду пайда кылат, бул салмак кошууга алып келет , дейт ал. “Бул кадимки процесс, бирок биз дайыма көзөмөлдөп турушубуз керек.
Сиз кантип арыктоо платосун бузасыз?
Бул жерде арыктоо үчүн 14 кеңеш бар
- Көмүрсууну азайтыңыз. Изилдөөлөр аз көмүртектерге бай диета арыктоо үчүн абдан натыйжалуу экенин тастыктады. …
- Көнүгүүлөрдүн жыштыгын же интенсивдүүлүгүн жогорулатуу. …
- Бардык жегениңизге көз салыңыз. …
- Белокту үнөмдөбөңүз. …
- Стрессти башкаруу. …
- Үзгүлтүксүз орозо кармап көрүңүз. …
- Ичимдиктен алыс болуңуз. …
- Көбүрөөк була жегиле.
Эмнеге менин салмагым көбөйбөйт?
Сиздин ашыкча салмак ала албай жатканыңыздын себептери. Генетика дене типтеринде роль ойнойт жана кээ бир адамдар үчүн табигый арык дене тиби болушу мүмкүн. Башкалар үчүн негизги медициналык шарттар жана айрым медициналык дарылоо арыктоо же салмак кошууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
Мен эмне үчүн көп жесем да арыкмын?
Салымдай көрүнгөн адамдар генетикалык жактан ошол дене түрүнө жакын болушу мүмкүн же алардын табитти жөнгө салуучу гендери ашыкча салмактуу адамдарга караганда башкачараак болушу мүмкүн. Кээ бир адамдардын гендери аларды азыраак жегенге түртүп, тойгондо өзүн жакшы сезет, дейт Коули.
Эмне кылсам да арыктай албай жатам?
Сиз өтө көп калория жеп жатасыз: "Арыктоодон кыйналган адамдардын көп пайызы жөн эле өтө көп калория жешет" дейт Доктор Дей. Сиз мунун сизге тиешеси жок деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок изилдөөлөр ырааттуу түрдө адамдар калорияны олуттуу өлчөмдө баалабай турганын эстен чыгарбаңыз.
