Мазмуну:
- Уйку эмне үчүн жакшы?
- Күн сайын уктоо керекпи?
- Эмнеге уйку сиз үчүн жакшы эмес?
- Уйку мээңизге жакшыбы?
Video: Уктоо эмне үчүн маанилүү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Уйку боюнча эксперттер күндүзгү уйку көп нерсени жакшыртаарын аныкташты: сергектикти жогорулатат, чыгармачылыкты жогорулатат, стрессти азайтат, кабыл алууну, чыдамкайлыкты, мотордук жөндөмдөрдү жана тактыкты жакшыртат, жыныстык жашооңузду жакшыртат, арыктоого жардам берет, инфаркт коркунучун азайтат, маанайыңызды көтөрөт жана эс тутумуңузду жогорулатат.
Уйку эмне үчүн жакшы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийинки уктоо чоңдор үчүн да сонун. Күндүзгү уйкуга берилүү үчүн жалкоолуктун кереги жок. Түштөн кийин кыска уктоо эстутумду күчөтөт, жумуштун майнаптуулугун жакшыртат, маанайыңызды көтөрөт, сергек кылып, стрессти басаңдатат. Уктоо үчүн бул артыкчылыктарга ээ болуңуз.
Күн сайын уктоо керекпи?
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар жумасына эки же үч жолу уктоо жүрөктүн ден соолугуна жакшы болорун айтышкан. Эксперттердин айтымында, күн сайын уктоо түнкү уйкунун жетишсиздигинин же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Эксперттердин айтымында, нак 30 мүнөттөн кыска же 90 мүнөттөн узак болушу керек
Эмнеге уйку сиз үчүн жакшы эмес?
Кээ бир изилдөөлөр узун уктатуу жүрөк оорусуна жана өлүм коркунучуна байланыштуу сезгенүүнүн деңгээлин жогорулатаарын айтышкан. Башка изилдөөлөр да уйкуга түшүүнү жогорку кан басымы, диабет, семирүү, депрессия жана тынчсыздануу менен байланыштырды.
Уйку мээңизге жакшыбы?
Улгайган кишилерде 30-90 мүнөттүк уктатуунун мээге пайдасы бардай көрүнгөнү менен, бир жарым сааттан узунураак нерсе таанып-билүү, ой жүгүртүү жөндөмү менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Journal of the American Geriatrics Society журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, ойлонуу жана эстеликтерди калыптандыруу.
Сунушталууда:
Эмне үчүн планограмма чекене мода дүкөнү үчүн маанилүү?
Планограмманын максаты - эң популярдуу жана кирешелүү өнүмдөрдүн туура көлөмдөгү беттери менен бөлүштүрүлүшүн камсыз кылуу аркылуу сатууну көбөйтүү. Дайындарсыз, аларга берген бардык бөлүштүрүү таза божомол болот . Планограмманын максаты эмне?
Өтө маанилүү белгилер эмне үчүн маанилүү?
Фон. Өтө маанилүү белгилер бейтаптын ооруканага жаткыруу учурунда чоңдордун же баланын прогрессин көзөмөлдөөнүн маанилүү компоненти болуп саналат, анткени алар кечигип айыгууну же жагымсыз окуяларды тез аныктоого мүмкүндүк берет. Жашоо белгилери пациенттин ден соолук абалынын негизги көрсөткүчтөрүн алуу үчүн өлчөнөт .
Амариллисти уктоо үчүн кантип даярдоо керек?
Лампа кайрадан гүлдөш үчүн, биз анын жашоо циклин окшоштуруп, аны уктап калууга мажбурлашыбыз керек. Казанга куюлган амариллиди салкын (55°F), жертөлө сыяктуу караңгы жерге 6-8 жумага коюңуз. Сиз лампочканы сугарбашыңыз керек. Жалбырактары саргайып, куурап калгандыктан, аларды лампочканын мойнунун жогору жагынан кесип салыңыз .
Эмне үчүн Бертольдтун уктоо абалы?
Бертольдт, биз билгендей, уктап жаткан позициялары менен белгилүү. Өзүнүн ички күнөөсүнүн жана жеке күрөшүнүн физикалык көрүнүшү, Бертольд уктап жатканда денесин эң абсурд жолдор менен бура алат, ал эми калган балдар бул позицияларды алдын ала айтууга үйрөнүшкөн аба ырайы .
Уктоо үчүн үн аппараты деген эмне?
Үн аппараты катары да белгилүү болгон ак ызы-чуу машинасы дени сак, сапаттуу уктоого көмөктөшүүчү уктоочу жайды түзүүгө жардам берет. Ак ызы-чуу жана башка ызы-чуу түстөрүнөн тышкары, бул түзмөктөр көбүнчө канаттуулардын сайраганы жана кыйраган толкундар сыяктуу чөйрөдөгү жана табигый үндөрдү чыгарышат .
