Мазмуну:
- Стирүү үчүн магнийдин эң жакшы түрү кайсы?
- Магний буферленген хелаты эмне үчүн керек?
- Магний жетишсиздиги үчүн магнийдин кайсы түрүн ичсе болот?
- Магний топтолгонбу?
Video: Магнийди буферлөө керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Магний оксидинде, атүгүл магний бисглицинаттын буфердик формаларында элементардык магнийдин %ы алда канча жогору болсо да, сиңирүү ылдамдыгы жана организмге жалпы таасири буфердик магний бисглицинатты кылат. Көпчүлүк учурлардаалда канча жогору кошумча форма.
Стирүү үчүн магнийдин эң жакшы түрү кайсы?
Магний цитраты эң кеңири таралган магний формулаларынын бири жана аны онлайн же дүйнө жүзү боюнча дүкөндөрдөн оңой сатып алса болот. Кээ бир изилдөөлөр магнийдин бул түрү магнийдин эң биожеткиликтүү түрлөрүнө кирет, башкача айтканда, башка түрлөргө караганда тамак сиңирүү трактыңызда оңой сиңет (4).
Магний буферленген хелаты эмне үчүн керек?
Бул дары кандагы аз сандагы магнийди алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулган минералдык кошумча болуп саналат. Кээ бир бренддер ашказандын ашыкча кычкылдыгынын, мисалы, ашказандын оорушу, зарна жана сиңирүү кычкылдыгын дарылоо үчүн колдонулат.
Магний жетишсиздиги үчүн магнийдин кайсы түрүн ичсе болот?
Магний цитраты - магний кошумчалары үчүн эң мыкты тандоолорубуздун бири. магний цитрат, органикалык туз менен айкалыштырылган. Ал салыштырмалуу арзан жана магний оксидине (6) караганда жакшыраак сиңирүүчү.
Магний топтолгонбу?
Магнийге бай диеталык булактарга жаңгактар жана уруктар, өзгөчө күн карама уруктары, бадам жана кунжут кирет. Магний жетишсиздигинин терс таасирлери , өзгөчө, алкоголдук ичимдиктер, кофе жана диуретиктер сыяктуу магнийди кетирүүчү тамак-аштар, суусундуктар жана дары-дармектер керектелет.
Сунушталууда:
Калий менен магнийди чогуу ичүү керекпи?
Магнийди калий менен бирдикте башкаруу кыртыштын калийдитолтуруусуна жардам берет. Ошондуктан, биз бул катиондордун айкалышы кан басымын төмөндөтөт деп ойлогонбуз . Магний менен калийди качан ичишим керек? Калий жана магний кошулмаларын тамактан кийин же тамак менен бирге ичиңиз Канчалык көп ичүү керектиги жөнүндө этикеткага баш ийиңиз.
Стресс магнийди кантип жок кылат?
Өз кезегинде, плазмадагы магний концентрациясынын төмөн болушу стресске байланыштуу гормондордун, анын ичинде катехоламиндердин, адренокортикотрофиялык гормондун жана кортизолдун стресске жооп катары бөлүнүп чыгуусун күчөтөт жана алардын мээге жетүүгө таасирин тийгизип, стресске туруктуулуктун төмөндөшүнүн катаал чөйрөсүн жаратат.
Кальций менен магнийди чогуу же өзүнчө ичүү керекпи?
Эгер сиз минералдык кошулмаларды алсаңыз, минералдардын чоң дозалары сиңирүү үчүн бири-бири менен атаандаша алат. Кальций, цинк же магний кошулмаларын бир убакта колдонбоңуз . Кальций менен магнийди бири-биринен канчалык алыс алуу керек?
Д витамини менен магнийди чогуу ичүү керекпи?
Сиз D витаминин, кальцийди жана магнийди чогуу ичсеңиз болот -- же кошумчалар же үч пайдалуу элементти тең камтыган тамак-ашка (мисалы, сүт) -- бирок ичпейсиз жасашым керек. Адекваттуу D витамини денеңизге кальцийди сиңирүүгө жардам берет, бирок витамин менен минералды бир эле учурда кабыл алуунун кереги жок .
Хелацияланган магнийди качан ичишим керек?
Магний кошулмаларын ашказан ооруну жана диареяны басаңдатуу үчүнтамактануу менен кабыл алуу жакшы, эгерде продукттун көрсөтмөлөрү же дарыгериңиз башкасын көрсөтпөсө. Ар бир дозаны бир стакан (8 унция же 240 миллилитр) суу менен ичиңиз, эгерде дарыгер сизге башкача көрсөтмө бербесе .
