Мазмуну:
- Жарма жеп арыктай аласызбы?
- Эртең мененки тамактар семиреби?
- Арыктоо үчүн кайсы жарма эң жакшы?
- Күнүнө 2 табак жарма жесем арыктаймбы?
Video: Жарма жеген семиреби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Таруудан жасалган көптөгөн варианттарда ашыкча кант камтылган, бул салмактын өсүшүнө негизги себепкер. Көптөгөн дан кутучаларында, ал көбүнчө экинчи же үчүнчү ингредиент саналган. Эртең менен мынчалык көп кантты керектөө кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө, анан акырында тез төмөндөп кетишине алып келиши мүмкүн.
Жарма жеп арыктай аласызбы?
Ар бир диетолог сизге айткандай, эгер сиз жетиштүү калорияларды азайтсаңыз, дээрлик ар кандай диета арыктоого алып келиши мүмкүн - жок дегенде кыска мөөнөттүү. Ал эми өзгөчө К, жөнөкөй жүгөрү күкүмдөрү, майдаланган буудай, жөнөкөй Cheerios же күрүч кристаллдары сыяктуу аз калориялуу идишти жесеңиз, сиз арыктап каласыз.
Эртең мененки тамактар семиреби?
Туура эмес тандоо жасасаңыз, сиз же балаңыз кант, май же тузу көп эртең мененки тамакка ээ болушуңуз мүмкүн. Эгер өтө көп жесе, бул салмактын көбөйүшүнө жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө, анын ичинде тиштин кариесине жана кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Арыктоо үчүн кайсы жарма эң жакшы?
Арыктоо үчүн эң мыкты эртең мененки тамактар
- Генерал Миллс Чериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 Бүтүндөй Дан Наггети.
- Kellogg's тиштебеген мини-буудайлар.
- Каши ГоЛин.
- Чыйратылган буудай жана кебек.
- Табигаттын жолу Органикалык SmartBran.
Күнүнө 2 табак жарма жесем арыктаймбы?
ТҮШҮНДҮГҮ: Дан диетасында сиз күнүнө эки маал дан жана сүткө алмаштырасыз, ошол эле учурда үчүнчү тамакты жана татымалдарды калориясы аз сактайсыз. Ал кыска мөөнөттүү арыктоого жардам берет, бирок туруктуу же тамактануу жагынан тең салмактуу эмес.
Сунушталууда:
Жаңгак семиреби?
Майы жана калориясы жогору болгонуна карабастан, жержаңгактар салмак кошууга эч кандай салым кошпойт (21). Чынында, байкоочу изилдөөлөр арахис керектөө салмакты сактоого жана семирүү коркунучун азайтууга жардам берерин көрсөттү (22, 23, 24, 25) .
Сүт семиреби?
майлуулугу аз жана майсыз сүт азыктарынын жаралышы сүт азыктары семиртет деген ишенимди дагы арттырды. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, дени сак диетанын бир бөлүгү катары күн сайын жетиштүү сүт, йогурт жана сыр ичүү ашыкча салмак менен байланышта эмес .
Кешки тамак семиреби?
Күнүмдүк калорияңыздын чегинде жесеңиз, кийинчерээк тамактануу менен, салмактабайсыз. Ошентсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү тамактангандар, адатта, тамак-ашты начар тандашат жана көбүрөөк калорияларды жешет, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Ар бир адам тамекини таштаганда семиреби?
Көптөгөн адамдар тамекини таштаганда салмак кошот. Орто эсеп менен адамдар тамекини таштагандан кийин айларда 5-10 фунт (2,25-4,5 килограмм) салмак кошушат. Кошумча салмак кошуудан тынчсызданып жатсаңыз, таштоону кийинкиге калтырсаңыз болот .
Жүздөр карыган сайын семиреби?
Карыган сайын май көлөмүн жоготот, чогулат жана ылдыйга жылат, андыктан мурда тегерек болуп калган тери чөгүп, жылмакай жана тар тери бошоңдоп, ийилип калат.. Ошол эле учурда беттин башка бөлүктөрү, өзгөчө ылдыйкы жарымы семирет, ошондуктан биз ээктин тегерегине жоош болуп, мойнубузга ийилишпейт .
