Тамагыңызда белок, клетчатка же май жетишпесе, сиз өзүңүздү тез-тез ачка сезе аласыз, мунун баары толуктукту жана табитти азайтат Ачкачылык да жетишсиз уйкунун жана өнөкөттүн белгиси стресс. Кошумчалай кетсек, кээ бир дары-дармектер жана оорулар тез-тез ачкачылыкка себеп болоору белгилүү.
Эмне үчүн мен адаттагыдан азыраак ачка болом?
Табиттин жоголушу
Ачкалык сиздин организмиңиздин отунга муктаж экенин билдирген сигналы Мээңиз менен ичегиңиз сизге ошол сезимди берүү үчүн бирге иштешет. Андыктан, эгер тамактангыңыз келбесе, табитти бир нече нерселер, анын ичинде кээ бир дары-дармектер, эмоциялар жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Мен эмне үчүн ачкачылыкты эңсейм?
Туура тамактануу
Ачкалык жана негизги азыктардын жетишсиздиги экөө тең кээ бир каалоолорду пайда кылышы мүмкүн… Ошентип, денеңиз керектүү азыктарды алат жана сиз тамактангандан кийин өтө ачка болбойсуз. Эгер сиз тамактын ортосунда закускага муктаж болуп жатсаңыз, анын ден-соолукка пайдалуу экенин текшериңиз.
Тойбогон ачкачылыктан кантип кутулам?
Адам табитин басуу жана ашыкча тамактанбоо үчүн төмөнкү он далилдүү ыкманы колдоно алат:
- Белок менен пайдалуу майларды көбүрөөк жегиле. …
- Ар бир тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Көбүрөөк клетчаткалуу тамактарды жегиле. …
- Тамактанаардын алдында көнүгүү. …
- Yerba Maté чайын ичиңиз. …
- Кара шоколадга которулуңуз. …
- Имбирди жегиле. …
- Көлөмдүү, аз калориялуу тамактарды жегиле.
Тойбогон ачкачылык эмнени билдирет?
Тойбогон ачкалык - бул организм дайыма тамак-ашка муктаж болгондой сезилген терең ачкалык. Кээ бир адамдар үчүн, канчалык көп же канчалык көп жебесин, ачкачылык "күйгүзүлгөн" абалда турат.
