Күнүмдүк иштериңизди башкарууга да өтө чарчаган болушуңуз мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, чарчоонун бир себеби бар. Бул аллергиялык ринит, аз кандуулук, депрессия, фибромиалгия, өнөкөт бөйрөк оорусу, боор оорусу, өпкө оорусу (COPD), бактериялык же вирустук инфекция же башка ден-соолук абалы болушу мүмкүн.
Мен эмне үчүн жетиштүү уктап чарчадым?
КЫСКАЧА: Тешелүү же сапатсыз уйку - чарчоонун жалпы себеби. Бир нече саат үзгүлтүксүз уйку алуу денеңизди жана мээңизди толуктап, күндүз өзүн энергиялуу сезүүгө мүмкүндүк берет.
Чарчаганда эмне жетишпейт?
Витаминдин жетишсиздиги Дайыма чарчап жүрүү да витамин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Бул D витамининин, В-12 витамининин, темирдин, магнийдин же калийдин төмөн деңгээлин камтышы мүмкүн. Күнүмдүк кан анализи жетишсиздигин аныктоого жардам берет. Дарыгер кошумчаларды алууну сунушташы мүмкүн.
Эмне үчүн 8 саат уктагандан кийин чарчадым?
Эң жөнөкөй түшүндүрмөлөрдүн бири бул сиздин денеңиздин орточо адамга караганда көбүрөөк эс алууну талап кылгандыгына байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, чарчооңуз түнкү уйкунун санына эмес, сапаттуу уйкунун жетишсиздигине байланыштуу болушу мүмкүн.
Ковид 19да чарчоо кандай?
Бул сизди татыксыз жана чарчагандай сезиши мүмкүн, энергияңызды алып, бүтүрүү жөндөмүңүздү жеп салышы мүмкүн. Сиздин COVID-19 инфекциясынын олуттуулугуна жараша, ал 2-3 жумага созулушу мүмкүн. Бирок катуу инфекциясы бар кээ бир адамдардын мээси туманга окшош чарчоо жана оору жумалар же айлар бою созулушу мүмкүн.
