Кетого бышырылган жумуртка жесе болобу? Жумурткада белок көп жана углеводдор аз. Чынында, алар кето-диетада иче турган негизги азыктардын бири катары белгилүү.
Кетодо канча бышырылган жумуртка жесем болот?
Сиз күнүнө кеминде алты бүтүн жумуртка жешиңиз керек. Жумуртка мүмкүн болушунча жергиликтүү, жайыт жумурткалары болушу керек. Уктаардан үч саат мурун тамактанууну токтотуу керек. Күнүнө үч банкага чейин диеталык сода ичсеңиз болот, бирок бир же андан азыраак ичиңиз.
Бышырылган жумурткада углеводдор азбы?
Жумуртка сунуш кылган бардык пайдалуу заттар үчүн алар бир аз калориялуу тамак болуп саналат. Бышырылган жумуртка болгону 77 калория, 5 грамм май жана өтө аз өлчөмдөгү углевод берет. Алар ошондой эле арык протеиндин абдан жакшы булагы, жумурткасына 6 грамм.
Кетодо жумурткаларды толук жесем болобу?
Бир чоң жумуртка жалпысынан 1 граммдан аз углевод жана 6 граммдан аз протеинди камтыйт, бул аны кетогендик диета үчүн идеалдуу тамак-аш продуктусу кылат. Кето диетасын кармаганда жумуртканы толугу менен жеш өтө маанилүү, анткени жумуртканын азыктарынын көбү анын сарысында болот.
Арыктоо үчүн күнүнө канча жумуртка жесем болот?
2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө 12 апта бою күнүнө үч жумуртка жеш ашыкча салмактан жана семирип кеткен адамдарга жумуртка жебеген адамдарга салыштырмалуу арыктап, арык булчуң массасын сактап калууга жардам бергени аныкталган.. Бирок авторлор жумуртка протеинге бай диета үчүн эң жакшы вариант болбошу мүмкүн экенин кошумчалашты.
