Гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстү бездери (HPA) огу адамдардын стресске көнүү системасынын негизги компоненттеринин бири болуп саналат [1]. Кортизолдун бөлүнүп чыгышы сутка сайын термелет жана бул жарылуулардын амплитудасы эртең менен саат ичинде көбөйөт. Экологиялык факторлор жана психикалык стресс бул циклдеги тең салмактуулукту бузушу мүмкүн [2].
Кантип эртең менен кортизолдун деңгээлин түшүрсөм болот?
Төмөнкү жөнөкөй кеңештер кортизолдун деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет:
- Стрессти азайтат. Кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылган адамдар стрессти азайтууга умтулушу керек. …
- Туура тамактануу. …
- Жакшы уктап жатат. …
- Эс алуу ыкмаларын колдонуу. …
- Хобби менен алектенүү. …
- Эс алууну үйрөнүү. …
- Күлүп, көңүл ачуу. …
- Көнүгүү.
Кортизолдун ойгонушуна эмне себеп болот?
Неврология. Кортизол бөйрөк үстүндөгү бездерден гипофизден ACTH бөлүп чыгарууактивдештирүүсүнөн кийин чыгарылат. Дексаметазондун төмөнкү дозасын кабыл алгандан кийин кортизолдун ойготуу реакциясын жаратуучу ACTH релизине катуу бөгөт коюлат.
Эмне үчүн кортизол эртең менен көбөйөт?
Кандагы кортизолдун деңгээли күнү бою өзгөрүп турат, бирок көбүнчө эртең менен ойгонгондо жогору болуп, күн бою төмөндөйт. … Бүйрөк үстүндөгү бездерде адренокортикотроптук гормондун жогорку деңгээли аныкталат жана кортизолдун секрециясын стимулдап, кандагы кортизолдун деңгээлин жогорулатат.
Кортизолдун ойгонушу сизге эмне дейт?
Кортизолдун ойгонуу реакциясы (CAR) HPA активдүүлүгүнүн стандарттуу өлчөмү жана жумушка байланыштуу стресстин диагностикалык маркери болуп калды (Schlotz et al., 2004) жана өнөкөт стресстин башка түрлөрү (Wust et al., 2000), анын ичинде посттравматикалык стресс бузулушу (Neylan et al., 2005).
