Таңкы сейилдөө күнүңүздү жакшы маанайда баштап, аяктоо үчүн Чыгармачылыгыңызга да жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ордунан туруп, кыймылдап отурганга караганда чыгармачыл болууга жардам берет. Жөө басуу дагы жакшы уктоого жардам берет, анын натыйжасында эртең менен жалпы маанай жакшырат.
Эртең менен ач карын басуу жакшыбы?
Эртең менен биринчи кезекте ачкарынга жөө басуу табигый түрдө кантип секирип баштоо жана метаболизмиңизди тездетүү боюнча эң жакшы кеңештердин бири. Эртең менен биринчи күндү секирип баштоодон тышкары, ал метаболизмиңизди табигый түрдө жакшыртат, бул күн бою көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Кайсы убакта басууга ылайыктуу?
Прос. 2011-жылы жарыяланган изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин (15:00дөн 19:00гө чейин) аткаруу үчүн да, булчуңдарды куруу үчүн да көнүгүү жасоо үчүн эң жакшы убакыт. 4 Ал эми изилдөөлөр көрсөткөндөй, өпкөнүн иштеши саат 16:00дөн баштап эң жакшы. кечки саат 5ке чейин. бул сизге күчтүүрөөк интенсивдүүлүккө жетүүгө жардам берет.
Эртең мененки тамакка чейин басуу жакшыбы же кийинби?
Убакыт келгенде, тамактангандан кийин бир сааттын ичинде денеңизди кыймылдатууга аракет кылыңыз-жана канчалык эрте ошончолук жакшы Колберг-Окстун айтымында, глюкоза тамактангандан кийин 72 мүнөттөн кийин эң жогорку чегине жетет, андыктан ага чейин жакшы кыймылдашыңыз келет. Болгону 10 мүнөттүк жөө бассаңыз да, ага татыктуу болот.
Эртең мененки сейилдөө же көнүгүү кайсынысы жакшы?
Жаңы изилдөө машыгууга караганда тез сейилдөө жакшыраак экенин айтат. Окумуштуулар 30 мүнөттүк "күчтүү" басуу флаб менен күрөшүү үчүн салмактарды көтөрүүгө жана чуркоо тилкесин согууга кеткен убакытка караганда натыйжалуураак экенин аныкташкан.
