Мазмуну:
- Эртең менен ач карын басуу жакшыбы?
- Кайсы убакта басууга ылайыктуу?
- Эртең мененки тамакка чейин басуу жакшыбы же кийинби?
- Эртең мененки сейилдөө же көнүгүү кайсынысы жакшы?
Video: Эмне үчүн эртең менен басуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Таңкы сейилдөө күнүңүздү жакшы маанайда баштап, аяктоо үчүн Чыгармачылыгыңызга да жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ордунан туруп, кыймылдап отурганга караганда чыгармачыл болууга жардам берет. Жөө басуу дагы жакшы уктоого жардам берет, анын натыйжасында эртең менен жалпы маанай жакшырат.
Эртең менен ач карын басуу жакшыбы?
Эртең менен биринчи кезекте ачкарынга жөө басуу табигый түрдө кантип секирип баштоо жана метаболизмиңизди тездетүү боюнча эң жакшы кеңештердин бири. Эртең менен биринчи күндү секирип баштоодон тышкары, ал метаболизмиңизди табигый түрдө жакшыртат, бул күн бою көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Кайсы убакта басууга ылайыктуу?
Прос. 2011-жылы жарыяланган изилдөөлөр көрсөткөндөй, түштөн кийин (15:00дөн 19:00гө чейин) аткаруу үчүн да, булчуңдарды куруу үчүн да көнүгүү жасоо үчүн эң жакшы убакыт. 4 Ал эми изилдөөлөр көрсөткөндөй, өпкөнүн иштеши саат 16:00дөн баштап эң жакшы. кечки саат 5ке чейин. бул сизге күчтүүрөөк интенсивдүүлүккө жетүүгө жардам берет.
Эртең мененки тамакка чейин басуу жакшыбы же кийинби?
Убакыт келгенде, тамактангандан кийин бир сааттын ичинде денеңизди кыймылдатууга аракет кылыңыз-жана канчалык эрте ошончолук жакшы Колберг-Окстун айтымында, глюкоза тамактангандан кийин 72 мүнөттөн кийин эң жогорку чегине жетет, андыктан ага чейин жакшы кыймылдашыңыз келет. Болгону 10 мүнөттүк жөө бассаңыз да, ага татыктуу болот.
Эртең мененки сейилдөө же көнүгүү кайсынысы жакшы?
Жаңы изилдөө машыгууга караганда тез сейилдөө жакшыраак экенин айтат. Окумуштуулар 30 мүнөттүк "күчтүү" басуу флаб менен күрөшүү үчүн салмактарды көтөрүүгө жана чуркоо тилкесин согууга кеткен убакытка караганда натыйжалуураак экенин аныкташкан.
Сунушталууда:
Эмне үчүн эртең менен жип керек?
Ал пайдалуу боло баштаганда эртең мененки тамакты жегенден кийин болот. Бул убакта жип колдонуу бактериялардын бляшка пайда кылуу мүмкүнчүлүгүн азыраак берет Чындыгында, биз күнү бою жипти колдонууну сунуштайбыз, өзгөчө эртең менен эле эмес, тишиңиздин ортосуна бир нерсе тыгылып калганын байкасаңыз.
Эмне үчүн эртең менен суусузданат?
Сиз уктап жатканда, денеңиз табигый түрдө суюктуктарды жана электролиттерди бир нече жол менен жоготот. Түнкүсүн коңурук тартканыңызда же оозуңуз менен дем алганыңызда мурдуңуздагы жана оозуңуздагы ным акырындык менен бууланып, суусуздануу менен ойгонууга алып келген суусузданууну пайда кылат .
Эмне үчүн күн сайын эртең менен кургатам?
Тамак сиңирүүсүнө тоскоол болгон шарттар , мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS), гастрит, Крон оорусу жана гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) жүрөк айлануунун жана кургак учуктун жалпы себептери болуп саналат.. Симптомдору катуураак болгондо, кургак учук өзгөчө тез-тез болуп калышы мүмкүн .
Эмне үчүн туздар эртең менен ооруга жардам берет?
Төшөктүн жанына туздуу крекердин пакетин коюп, турганга чейин бир аз жегиле. Крекердин курамындагы натрий бикарбонаты ашказаныңыздагы кислоталарды жайгаштырууга жардам берет жана бардыгы бирге кусуу эпизодунун алдын алат. Эртең менен төшөктөн турганга убакыт бөлүңүз .
Эмне үчүн эртең менен биринчи чуркоо керек?
1) Эртең мененки тамактан мурун чуркоо организмиңиздин күйүүчү майга колдонгонун өзгөртө алат Денебиз эртең мененки көнүгүү үчүн ар кандай булактардан энергия өндүрө алат. Көнүгүү алдында тамактанууга мүмкүнчүлүк болгондо, булчуңдарыбызда жана боорубузда (гликоген деп аталат) сакталган углеводдор бизди таңкы бир нече мильде күчтөндүрөт .
