Мазмуну:
- Эртең менен ач карын чуркаган жакшыбы?
- Ойгоноор замат чуркаган жакшыбы?
- Ойгонгондон кийин дароо көнүгүү кылышым керекпи?
- Ойгонгондон кийин канча убакыт чуркашым керек?
Video: Эмне үчүн эртең менен биринчи чуркоо керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
1) Эртең мененки тамактан мурун чуркоо организмиңиздин күйүүчү майга колдонгонун өзгөртө алат Денебиз эртең мененки көнүгүү үчүн ар кандай булактардан энергия өндүрө алат. Көнүгүү алдында тамактанууга мүмкүнчүлүк болгондо, булчуңдарыбызда жана боорубузда (гликоген деп аталат) сакталган углеводдор бизди таңкы бир нече мильде күчтөндүрөт.
Эртең менен ач карын чуркаган жакшыбы?
Кайсысы жакшы? Жалпысынан алганда, чуркоо алдында тамактануу сунушталат. Бул сиздин денеңизге коопсуз жана натыйжалуу көнүгүү жасоо үчүн керектүү отун берет. Эгерде сиз ач карын чуркагыңыз келсе, жарык менен орточо чуркоо.
Ойгоноор замат чуркаган жакшыбы?
Тургандан кийин түз чуркоо – жана эртең мененки тамактын алдында – көптөгөн артыкчылыктарга ээ: Гликогендин запасы абдан тез түгөнүп, анын ордуна дене майларды күйгүзүүгө өтөт. Эртең мененки спорт менен дене эркин май кислоталарын эртерээк жана көбүрөөк колдонууга үйрөнөт.
Ойгонгондон кийин дароо көнүгүү кылышым керекпи?
Фитнес режимиңизди таңкы көнүгүүлөрү менен баштоо булчуңдарды тезирээк курууга жардам берет. Жана мунун баары сиздин гормондоруңуздун аркасында. Күндүн алгачкы сааттарында булчуң массасын түзүүчү тестостерон сыяктуу маанилүү гормондордун деңгээли жогору болот. Эртең менен көнүгүү жасоо менен сиз муну пайдалана аласыз, деди Кит.
Ойгонгондон кийин канча убакыт чуркашым керек?
Денеңизди көнүгүү жасоого даярдоого жардам берүү үчүн ойготкуч саатыңызды кадимкиден кеминде 10 мүнөт эрте коюңуз (бул тамактануу жана көнүгүү үчүн зарыл болгон кошумча убакытка кошумча). Денеңизди жылытуу жана аткарууга даяр болуу үчүн бул 10 мүнөттү колдонуңуз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн эртең менен жип керек?
Ал пайдалуу боло баштаганда эртең мененки тамакты жегенден кийин болот. Бул убакта жип колдонуу бактериялардын бляшка пайда кылуу мүмкүнчүлүгүн азыраак берет Чындыгында, биз күнү бою жипти колдонууну сунуштайбыз, өзгөчө эртең менен эле эмес, тишиңиздин ортосуна бир нерсе тыгылып калганын байкасаңыз.
Эмне үчүн эртең менен басуу керек?
Таңкы сейилдөө күнүңүздү жакшы маанайда баштап, аяктоо үчүн Чыгармачылыгыңызга да жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ордунан туруп, кыймылдап отурганга караганда чыгармачыл болууга жардам берет. Жөө басуу дагы жакшы уктоого жардам берет, анын натыйжасында эртең менен жалпы маанай жакшырат .
Эмне үчүн эртең менен суусузданат?
Сиз уктап жатканда, денеңиз табигый түрдө суюктуктарды жана электролиттерди бир нече жол менен жоготот. Түнкүсүн коңурук тартканыңызда же оозуңуз менен дем алганыңызда мурдуңуздагы жана оозуңуздагы ным акырындык менен бууланып, суусуздануу менен ойгонууга алып келген суусузданууну пайда кылат .
Эмне үчүн күн сайын эртең менен кургатам?
Тамак сиңирүүсүнө тоскоол болгон шарттар , мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS), гастрит, Крон оорусу жана гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) жүрөк айлануунун жана кургак учуктун жалпы себептери болуп саналат.. Симптомдору катуураак болгондо, кургак учук өзгөчө тез-тез болуп калышы мүмкүн .
Эмне үчүн туздар эртең менен ооруга жардам берет?
Төшөктүн жанына туздуу крекердин пакетин коюп, турганга чейин бир аз жегиле. Крекердин курамындагы натрий бикарбонаты ашказаныңыздагы кислоталарды жайгаштырууга жардам берет жана бардыгы бирге кусуу эпизодунун алдын алат. Эртең менен төшөктөн турганга убакыт бөлүңүз .
