Сиз уктап жатканда, денеңиз табигый түрдө суюктуктарды жана электролиттерди бир нече жол менен жоготот. Түнкүсүн коңурук тартканыңызда же оозуңуз менен дем алганыңызда мурдуңуздагы жана оозуңуздагы ным акырындык менен бууланып, суусуздануу менен ойгонууга алып келген суусузданууну пайда кылат.
Суусуздануу менен ойгонууну кантип токтотом?
Уйку учурунда суусуздануудан кантип сактануу керек
- Жакшы уйкуга көңүл буруңуз. Жетиштүү өлчөмдөгү жогорку сапаттагы уйку суусуздануунун алдын алуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. …
- Күн бою нымдуулукту сактаңыз. …
- Уктоочу бөлмөнүн ыңгайлуу температурасын табыңыз. …
- Түндө тез-тез заара чыгарбай, нымдуулукта болуңуз. …
- Дарыгер менен сүйлөш.
Мен кантип нымдуу ойгонсом болот?
Бул жерде ал идеалдуу нымдануу убакыт сызыгын таразалайт
- Ойгонооруңуз менен бир стакан суу ичиңиз. …
- Кофе ичүү үчүн ойгонгондон кийин эки-үч саат күтө туруңуз. …
- Тамактанып жатканда суу ичиңиз. …
- Түштөн кийин алтын латтени жеп көрүңүз. …
- Уктаардын алдында бир стакан суу ичиңиз.
Сиз суусуздан ойгондуңузбу?
Уйкудан ойгонгондон кийин бир чоң стакан муздак суу ичүү 90 мүнөт ичинде метаболизмиңизди 24% га тездетээрин көрсөттү! Ойгонгондо суусузданып жатасыз 7-8 саат суу ичкенсиз! Денеңиз суусаганын айтпаса да, балким суусагандыр.
Эмнеге мен ооруп, суусузданып ойгоном?
суусузданган организм жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүнТүн ичинде суусуздануу оңой (жана алкоголдук ичимдиктерди ичкен болсоңуз ого бетер күчөйт). Сиз суюктукту кабыл алганда, симптомдор токтойт. Мээңиздин гипоталамусунда жасалган вазопрессин биринчи эки фактордун (суусуздануу жана стресс) натыйжасында көтөрүлүп, жүрөк айлануу менен байланыштуу.
