Уктаар алдында ашыкча тамактануу, өзгөчө крахмал жана кантка бай тамактарды жатар алдында керектөө кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө алып келет Андан соң уйку безиңиз инсулин деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. кандагы кантты сиңирүү үчүн клеткалар. Бул кандагы канттын деңгээли төмөндөп, ачкачылыкка алып келет.
Эмне үчүн мен таңкы 3тө ачка болом?
Кыскача айтканда, таңкы саат 3тө каалоо бир нече нерсенин натыйжасы болушу мүмкүн деген тыянак чыгарууга болот. Тамактануу жана уктоо режиминен баштап гормондоруңузга чейин. Демек, бул мезгилсиз ачкачылык менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү жана рационуңузга метаболизмди жакшыртуучу жана уйкуга түртүүчү тамактарды кошуу
Эмне үчүн мен тамактангандан 2 сааттан кийин ачка болом?
Тамактангандан кийин ачка болушуңуз мүмкүн, анткени диетаңызда протеин же клетчатка жетишсиз, жетиштүү көлөмдөгү тамактарды жебеңиз, лептинге туруштук берүү сыяктуу гормоналдык көйгөйлөр, же жүрүм-турумуңуз жана жашоо образыңыз тандоолор.
Эмне үчүн мен тамактангандан кийин деле ачка болом?
Организм күйгүзгөндөн азыраак калорияларды керектөө организмде грелин деп аталган гормонду иштеп чыгышына алып келиши мүмкүн Кээ бирөөлөр грелинди «ачкачылык гормону» деп аташат, анткени ашказан аны организмден бөлүп чыгарат. көбүрөөк тамак-аш керек. Төмөн калориялуу диета грелиндин өндүрүшүн жогорулатып, адам жаңы эле тамактангандан кийин да ачкачылыкты жаратышы мүмкүн.
Ар 2 саатта тамактануу жаманбы?
Ар бир 2-3 саатта тамактануу денедеги процесстерди сактап, метаболизм бузулбай калат "дейт ал. Мындай тамактануу, арыктоо планы бар адамдар же кант диабети менен ооругандар үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн дейт ал. … " Ар 2 саатта тамактансаңыз, кичине жейсиз
