Prowler чана - дененин майын жоготуу, булчуңдарды кошуу жана майдалоо үчүн эң сонун курал. Чананын көптөгөн варианттары метаболизмиңизди ашыкча айдап, денеңизди май күйгүзүүчү машинага айлантат.
Чана менен машыгуу булчуңдарды өстүрөбү?
Оор чана түртүп, булчуңдуу болуп, жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугу жогорулап, денеңиздин астыңкы бөлүгүңүздө күчкө ээ болосуз. Чана менен машыгуу жаракаттарды алдын алуу жана калыбына келтирүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул дагы эле кыйын болушу мүмкүн, бирок булчуңдарды ашыкча иштетпестен, аларды бекемдөө үчүн эң сонун.
Чана кандай булчуңдарды иштейт?
Чана түртүү балтырларды, өзөктөрдү, бөксөлөрдү, квадрды, тарамыштарды жана башкаларды иштетет, бул туура аткарылса, булчуңдардын баары өнүгүп калат.
Проулер үчүн кандай салмак жакшы?
Бош сүзүүчү чана- 1-5 мүнөт түртүү аракети үчүн жалпы (жеңил) кондициялоо. 25 жүктөө - алсыз спортчулар үчүн жүктөө, ~1-2 мүнөт түртүү аракети үчүн. 45 жүктөө - ~1-2 мүнөт түртүү аракети үчүн күчтүү спортчулар үчүн стандарттык жүк. 45 + 25 жүктөө - оор жүктөө, 30-60с аракеттер үчүн.
Проулер майды жоготууга жакшыбы?
Артыкчылыктар. Проулер төрт бурчтууларды жана музоолорду бутага алат, бирок сиз спринт кылууга мүмкүндүк берген салмакты колдонуп жатсаңыз, каршылык абдан субмаксималдуу болот. Бул көнүгүүлөрдүн баарында болгондой эле, калориянын жетишсиздигинде ал майды жоготууга жардам берет.
