Булчуңдардын катуулугун азайтуу, кан айланууну жакшыртуу жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз:
- үзгүлтүксүз көнүгүүлөргө убакыт бөлүңүз.
- көнүгүү алдында жана кийин сунуу.
- жылуу ваннага түшүңүз.
- ооруган жерлерди массаж.
Булчуңдардын кысылуусу канча убакытта кетет?
DOMS адатта оор машыгуудан кийин 12-24 сааттан кийин башталат жана 24-72 сааттын ортосунда чокусуна жетет. Оору бир нече күндөн кийин кетет. Ошол эле учурда, бул ыкмалар ооруну басаңдата алат. Жылдыра бериңиз.
Булчуңдардын катуу кысылуусуна эмне себеп болот?
Начар поза, стресс жана булчуңдарды ашыкча колдонуу. Көнүгүү (ашыкча көнүгүү, булчуңдарга стресс алып келиши мүмкүн болгон начар ыкмалар) Кайталануучу стресс жаракаттарына алып келиши мүмкүн болгон начар ыкмаларды колдонуу менен иш аракеттерин аткаруу. Тынчсыздануу жана депрессия булчуңдардын чыңалуусуна алып келип, олуттуу миофасциалдык ооруга алып келет.
Сиз булчуңдарды бошоткондо эмне болот?
Катуу булчуңдар кыймылдуулукту, кыймыл диапазонун чектеп, сүйүктүү машыгууларыңыз менен алектенбей кала аласыз. Тартылган булчуңдарды бошоңдотуу көнүгүү режимин сактоого жардам берет, андан тышкары, сизге ыңгайлуураак болот.
Эң күчтүү табигый булчуң релакстору кайсы?
1. Ромашка. Ромашка - булчуңдардын спазмы, анын ичинде ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулган байыркы чөп. Анын курамында 36 флавоноид бар, алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ кошулмалар.
