Мазмуну:
- Булчуңдардын катуулугун азайтуу, кан айланууну жакшыртуу жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз:
- Булчуңдардын кысылуусу канча убакытта кетет?
- Булчуңдардын катуу кысылуусуна эмне себеп болот?
- Сиз булчуңдарды бошоткондо эмне болот?
- Эң күчтүү табигый булчуң релакстору кайсы?
Video: Катуу булчуңдарды кантип бошотот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Булчуңдардын катуулугун азайтуу, кан айланууну жакшыртуу жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз:
- үзгүлтүксүз көнүгүүлөргө убакыт бөлүңүз.
- көнүгүү алдында жана кийин сунуу.
- жылуу ваннага түшүңүз.
- ооруган жерлерди массаж.
Булчуңдардын кысылуусу канча убакытта кетет?
DOMS адатта оор машыгуудан кийин 12-24 сааттан кийин башталат жана 24-72 сааттын ортосунда чокусуна жетет. Оору бир нече күндөн кийин кетет. Ошол эле учурда, бул ыкмалар ооруну басаңдата алат. Жылдыра бериңиз.
Булчуңдардын катуу кысылуусуна эмне себеп болот?
Начар поза, стресс жана булчуңдарды ашыкча колдонуу. Көнүгүү (ашыкча көнүгүү, булчуңдарга стресс алып келиши мүмкүн болгон начар ыкмалар) Кайталануучу стресс жаракаттарына алып келиши мүмкүн болгон начар ыкмаларды колдонуу менен иш аракеттерин аткаруу. Тынчсыздануу жана депрессия булчуңдардын чыңалуусуна алып келип, олуттуу миофасциалдык ооруга алып келет.
Сиз булчуңдарды бошоткондо эмне болот?
Катуу булчуңдар кыймылдуулукту, кыймыл диапазонун чектеп, сүйүктүү машыгууларыңыз менен алектенбей кала аласыз. Тартылган булчуңдарды бошоңдотуу көнүгүү режимин сактоого жардам берет, андан тышкары, сизге ыңгайлуураак болот.
Эң күчтүү табигый булчуң релакстору кайсы?
1. Ромашка. Ромашка - булчуңдардын спазмы, анын ичинде ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулган байыркы чөп. Анын курамында 36 флавоноид бар, алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ кошулмалар.
Сунушталууда:
Сүт кислотасы булчуңдарды түзөбү?
Оор көнүгүү жасап жатканыңызда булчуңдарыңыз күйө баштаса, бул булчуңдарыңызда "сүт кислотасынын" топтолушу менен байланыштуу. Кошумчалай кетсек, лактат булчуң массасын көбөйтүүгө жооп берген "өсүү гормонун" жаратууда роль ойнойт .
Белгилүү гайкалар кайсы жол менен бошотот?
Бул учурда гайкаларды чыгарбаңыз; ачкычты солго (саат жебесине каршы) буруу менен аларды бошотуңуз. Эгер гайкалар чындап бекем болсо, ачкычты гайкага коюп жана ага толук салмагыңызды колдонуу үчүн ачкычтын колуна туруп көрүңүз . Белгилүү гайкалар саат жебеси боюнчабы же каршыбы?
Спастикалык булчуңдарды кантип эс алуу керек?
Мына бир нече нерселерди байкап көрүңүз: Сынуу. Булчуңдардын спазмы бар аймакты сунуу, адатта, спазмдын пайда болушун жакшыртууга же токтотууга жардам берет. … Массаж. … Муз же ысык. … Ныдоо. … Жеңил көнүгүү. … Рецептсиз дарылар.
Булчуңдарды кысуу калорияларды күйгүзөбү?
Булчуңдарды куруу үчүн күч көнүгүүлөрүн жасаңыз Бул булчуң массасын түзүүгө жардам берет жана булчуң тканы дененин майына караганда, эс алганыңызда дагы калорияны күйгүзөт . Ашказаныңызды кармап туруу калорияларды күйгүзөбү? Бул көнүгүү майды күйгүзүүнүн жана ичтин булчуңдарын чыңдоонун эң оңой жолдорунун бири болуп эсептелет.
Катуу диск катуу дискпи?
Катуу диск (HDD) – бул маалыматтарга жетүү үчүн механикалык пластиналарды жана кыймылдуу окуу/жазуу башын колдонгон салттуу сактагыч түзүлүш. Катуу абалдагы диск (SSD) - бул тез жетүүчү эстутум микросхемаларында маалыматтарды сактаган жаңыраак, ылдамыраак түрү Бул макалада төмөнкүлөр камтылган:
