Мазмуну:
- Эң пайдалуу углеводдун кайсы түрү?
- Тазаланган углевод деген эмне?
- Тазаланган углеводдорду таштаганда эмне болот?
- Тазаланган углеводдорду жеп арыктай аласызбы?
Video: Тазаланган углеводдор сиз үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көптөгөн көмүртектерге бай тамактар укмуштуудай дени сак жана аш болумдуу. Башка жагынан алганда, тазаланган же жөнөкөй углеводдор аш болумдуу заттардын жана булалардын көбүн алып салышкан. Такталган углеводдорду жеген көптөгөн оорулардын, анын ичинде семирүү, жүрөк оорулары жана 2-типтеги кант диабетикоркунучунун кескин жогорулашы менен байланышкан.
Эң пайдалуу углеводдун кайсы түрү?
Бардык углеводдор глюкозага ажырап жатканда, ден соолугуңуз үчүн эң жакшы углеводдор булар мүмкүн болушунча жаратылышка жакын абалда жегендер: жашылчалар, жемиштер, буурчактар, буурчак өсүмдүктөрү, таттуусуз сүт азыктары жана күрөң күрүч, квиноа, буудай жана сулу сыяктуу 100% дан эгиндери.
Тазаланган углевод деген эмне?
Тазаланган углеводдор адатта алып жүрүүчү башка көптөгөн азыктарды алып салуу үчүн катуу иштетилген тамак-аштарда кездешет. Бул азыктарга ак ун, кошулган кант жана таттуу заттар, ак күрүч жана башка көптөгөн тазаланган ингредиенттер кирет.
Тазаланган углеводдорду таштаганда эмне болот?
Сиз углеводдон баш тартканыңызда… Сиз майды өрттөй баштайсыз
Дароо Калориялуу углеводдорду алууну автоматтык түрдө азайтасыз күнүмдүк керектеген калорияңызды азайтат, бул денеңизди энергия алуу үчүн карбонгидраттардан алган канттарды эмес, ортоңузда топтолгон майды өрттөөгө мажбурлайт.
Тазаланган углеводдорду жеп арыктай аласызбы?
Миф: Көмүрсуулар семиртет“Бул миф сакталып турат, анткени тазаланган углевод менен кантты көп жеген адамдардын көбү бул тамактарды азайтып, арыктап кетишет. Бирок бул алар көмүртектердин баарын жок кылганы үчүн эмес, калориясы бар тамак-аштардын көбүн таштаганы үчүн.”
Сунушталууда:
Тутси роллдору сиз үчүн жакшыбы?
“ Tootsie Rolls чайноочу, андыктан алардан ырахат алууга убакыт бөлсөңүз болот, - дейт Кассетти. Төрт мини Tootsie рулетинде 150 калория жана 19 грамм кант бар, бирок белок же клетчатка жок. Биздин эксперттер тизмебиздеги башка момпосуйларга кеңеш бергендей, кантты колдонууну чектөө үчүн порциянын өлчөмүн азайтып, бир бөлүккө карманыңыз .
Цейлон корица капсулалары сиз үчүн жакшыбы?
Тамактануу. Цейлон корицасы антиоксиданттарга толгон, денеңизге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет жана рак, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу ден-соолук коркунучун азайтат. Цейлон корицасы марганец минералына да бай . корица капсулалары пайдалуубу?
Папайя сиз үчүн жакшыбы?
Папайяда жогорку деңгээлдеги антиоксиданттар витамини А, С витамини жана Е витамини бар Антиоксиданттарга бай диета жүрөк оорусунун рискин азайтат. Антиоксиданттар холестериндин кычкылданышын алдын алат. Холестерин кычкылданганда, жүрөк ооруларына алып келүүчү бөгөттөрдү жаратышы мүмкүн .
Грек йогурту сиз үчүн жакшыбы?
Грек йогурту сөөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган кальцийдин эң сонун булагы. Ал ошондой эле ичегидеги дени бактериялык балансты колдогон пробиотиктерди камтыйт. Грек йогуртун жеш кан басымдын төмөндөшү жана 2-типтеги диабет коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн .
Эмне үчүн тазаланган сары май жакшыраак?
Бул эмнеге пайдалуу? Тукталган майдын курамында бышыруу учурунда күйүп, түтөп турган сүттүн катуу заттары жок болгондуктан, анын кадимки майга карагандажогорку түтүн чекити бар (450° F жогору), бул аны жогорку температуранын каарманы кылат .
