Түшүмсүз: машыгуу жүгүңүз жакшы деңгээлде, бирок фитнесиңиз төмөндөп жатат. Денеңиз калыбына келүү үчүн күрөшүп жатышы мүмкүн, андыктан жалпы ден соолугуңузга, анын ичинде стресске, тамактанууга жана эс алууга көңүл бурушуңуз керек.
Эмне үчүн менин Гарминим жемишсиз дейт?
Түшүмсүз – Машыгуу жүгүңүз жакшы деңгээлде, бирок фитнесиңиз төмөндөп жатат. … Тренинг – Сиз бир жума же андан көп убакыт бою адаттагыдан азыраак машыгып жатасыз жана бул сиздин фитнесиңизге таасирин тийгизүүдө. Жакшырууну көрүү үчүн машыгуу жүгүн көбөйтүп көрүңүз.
Garmin жемишсиз экенин кайдан билет?
Garmin VO2 максыңызды Firstbeat Analytics (азыр Garminге таандык) алгоритмдери аркылуу баалайт. Негизинен бул фондук маалыматты, жок дегенде жашыңыз, андан соң машыгуу учурундагы ылдамдыгыңызга салыштырганда жүрөктүн кагышынын дайындарын үлгү алат.
Гарминди кантип жемиштүү кылам?
Жөндөмдүү машыгуу үчүн сизге жетиштүү оор жана интенсивдүү көнүгүү керек, бирок ошондой эле аз интенсивдүү машыгуу, эс алуу жана калыбына келтирүү. Болбосо, сиз ашыкча машыгуу коркунучуна кабыласыз жана сиздин фитнес деңгээлиңиз төмөндөйт. Машыгуу статусуңуз жемиштүү болгондо, VO2 максыңыз жакшырып, машыгуу жүгүңүз жогору болот.
Тренингдин абалы жемишсиз болсо, эмне кыласыз?
Сиз денеңиздин денгээлин сактоо үчүн машыгууңузда калыбына келтирүү мезгилдерин пландашыңыз керек. Сактоо: сиздин учурдагы машыгуу жүгүңүз фитнес деңгээлин сактоо үчүн жетиштүү. Жакшырууну көрүү үчүн машыгууларыңыздын түрлөрүн кошуп же машыгуунун көлөмүн көбөйтүп көрүңүз.
