Бутуңуздун ортосуна жаздык коюп капталыңызга жатыңыз жана башыңызды жаздыктар менен көтөрүңүз. Аркаңызды түз кармаңыз. Чалкаңыздан жатып, башыңызды көтөрүп, тизеңизди бүгүп, тизеңиздин астына жаздык коюп жатыңыз.
Кайсыл уктоо позициясы өпкө үчүн эң жакшы?
Каптал: Чоңдор үчүн эң кеңири таралган позиция болгон каптал уктоо аба жолдорубузду ачууга жардам берип, өпкөлөргө туруктуу аба агымын камсыз кылат. Эгерде сиз коңурук тартып жатсаңыз же апноэ болсоңуз, бул сиз үчүн эң жакшы тандоо болушу мүмкүн. Бирок бетиңиз жаздыкка түрткөндүктөн, каптал уктоо бырыштарды пайда кылышы мүмкүн.
Эмне үчүн жатканымда көкүрөгүм оорлойт?
Көкүрөктөгү оордук ар кандай психикалык жана физикалык ден-соолуктан улам келип чыгышы мүмкүнАдамдар көбүнчө көкүрөктөгү оор сезимди жүрөк оорулары менен байланыштырышат, бирок бул дискомфорт тынчсыздануунун же депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Оордук сезими адамдын көкүрөк оорусун же ыңгайсыздыгын сүрөттөшүнүн бир жолу.
Уйкунун кайсы абалы жүрөгүңүзгө эң жакшы?
Эгер сиз оң капталыңызда уктап жатсаңыз, денеңиздин басымы тикке кайтып келген кан тамырларга сокку урат, бирок “ оң капталыңыз эзилбей сол капталыңызда уктап жатасызжүрөгүңүзгө кайра кан агымын көбөйтүүгө тийиш. Эң маанилүү органыңызды насостоо үчүн эмне кылсаңыз болот …
Уйку абалында көкүрөк оорушу мүмкүнбү?
Уктап жатканда тегиз абалда болуу өпкөнүн айланасындагы былжыр челдин сезгенүүсүнөн пайда болгон ооруну күчөтүшү мүмкүн. Оору сиз капталыңызда жатканыңызда олуттуураак болушу мүмкүн.
