Мазмуну:
- Кайсыл уктоо позициясы өпкө үчүн эң жакшы?
- Эмне үчүн жатканымда көкүрөгүм оорлойт?
- Уйкунун кайсы абалы жүрөгүңүзгө эң жакшы?
- Уйку абалында көкүрөк оорушу мүмкүнбү?
Video: Төшү оорлоп жатып кантип уктоо керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бутуңуздун ортосуна жаздык коюп капталыңызга жатыңыз жана башыңызды жаздыктар менен көтөрүңүз. Аркаңызды түз кармаңыз. Чалкаңыздан жатып, башыңызды көтөрүп, тизеңизди бүгүп, тизеңиздин астына жаздык коюп жатыңыз.
Кайсыл уктоо позициясы өпкө үчүн эң жакшы?
Каптал: Чоңдор үчүн эң кеңири таралган позиция болгон каптал уктоо аба жолдорубузду ачууга жардам берип, өпкөлөргө туруктуу аба агымын камсыз кылат. Эгерде сиз коңурук тартып жатсаңыз же апноэ болсоңуз, бул сиз үчүн эң жакшы тандоо болушу мүмкүн. Бирок бетиңиз жаздыкка түрткөндүктөн, каптал уктоо бырыштарды пайда кылышы мүмкүн.
Эмне үчүн жатканымда көкүрөгүм оорлойт?
Көкүрөктөгү оордук ар кандай психикалык жана физикалык ден-соолуктан улам келип чыгышы мүмкүнАдамдар көбүнчө көкүрөктөгү оор сезимди жүрөк оорулары менен байланыштырышат, бирок бул дискомфорт тынчсыздануунун же депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Оордук сезими адамдын көкүрөк оорусун же ыңгайсыздыгын сүрөттөшүнүн бир жолу.
Уйкунун кайсы абалы жүрөгүңүзгө эң жакшы?
Эгер сиз оң капталыңызда уктап жатсаңыз, денеңиздин басымы тикке кайтып келген кан тамырларга сокку урат, бирок “ оң капталыңыз эзилбей сол капталыңызда уктап жатасызжүрөгүңүзгө кайра кан агымын көбөйтүүгө тийиш. Эң маанилүү органыңызды насостоо үчүн эмне кылсаңыз болот …
Уйку абалында көкүрөк оорушу мүмкүнбү?
Уктап жатканда тегиз абалда болуу өпкөнүн айланасындагы былжыр челдин сезгенүүсүнөн пайда болгон ооруну күчөтүшү мүмкүн. Оору сиз капталыңызда жатканыңызда олуттуураак болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Васту боюнча түнкүсүн кайсы тарапта уктоо керек?
Васту Шастранын айтымында, башыңызды түштүк же чыгыш багытында каратып укташыңыз керек, бул жатар алдында буттар түндүк же батышта болушу керек дегенди билдирет. Ар бир багыттын өзүнүн артыкчылыктары жана артыкчылыктары бар . Васту боюнча кайсы тарапта укташыбыз керек?
Кешки тамактан кийин качан уктоо керек?
Адистер уктоо үчүн тамактангандан кийин кеминде үч саат күтүүнү сунушташат. Бул денеңизге тамакты сиңирүү үчүн убакыт берет, андыктан түнү менен ашказаныңыз ооруп, ашказаныңыз бузулуп же зарна менен уктабайсыз . Кечки тамактан кийин уктоо үчүн канча күтүшүм керек?
Амариллисти уктоо үчүн кантип даярдоо керек?
Лампа кайрадан гүлдөш үчүн, биз анын жашоо циклин окшоштуруп, аны уктап калууга мажбурлашыбыз керек. Казанга куюлган амариллиди салкын (55°F), жертөлө сыяктуу караңгы жерге 6-8 жумага коюңуз. Сиз лампочканы сугарбашыңыз керек. Жалбырактары саргайып, куурап калгандыктан, аларды лампочканын мойнунун жогору жагынан кесип салыңыз .
Кош бойлуу кезде кантип уктоо керек?
Кош бойлуу кезде эң жакшы уктоо абалы “SOS” (каптал уктоо), анткени ал сиз жана балаңыз үчүн эң жакшы кан айланууну камсыз кылат. Ошондой эле тамырларыңызга жана ички органдарыңызга эң аз басым жасайт. Сол капталыңызда уктоо плацентага жана балаңызга жетүүчү кандын жана азыктардын көлөмүн көбөйтөт .
Эмне үчүн көзүм оорлоп баратат?
Эң кеңири тарагандардын айрымдарына өтө аз уйку, аллергия, компьютерде өтө көп иштөө, жарыктын начар шарттары, узак убакыт бою унаа айдоо, китеп окуу кирет. узак убакытка же көздүн интенсивдүү фокусту узак убакыт бою кармап турушун талап кылган башка аракеттер .
