Газ, шишик жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. Бул жаңгактардагы фитаттар жана таниндер деп аталган кошулмалардын аркасында кеңири таралган терс таасир, аларды сиңирүүнү кыйындатат. Жана көп майлуу, жаңгактарда көп кездешет, кыска убакыттын ичинде ич өткөккө алып келиши мүмкүн, дейт Алан Р.
Туздалган жаңгактар диареяга алып келиши мүмкүнбү?
Жаңгакты көп жегенден кийин ичи шиширип, газдын пайда болушу кадимки көрүнүш. Бул үчүн жаңгактардагы кошулмаларды күнөөлөшүңүз мүмкүн. Жаңгактын көбүндө фитаттар жана таниндер сыяктуу кошулмалар бар, бул биздин ашказаныбызды сиңирүүнү кыйындатат. Жаңгактар ошондой эле ар кандай майларды камтыйт, бул диареяга алып келиши мүмкүн.
Жаңгак ичиңизди оорутуп алабы?
Аллергия: Аллергиялуу же сезгич болгон тамактарды жеген адамдар ичегилердин кыжырдануусун жаратып, эртең мененки диареяга алып келиши мүмкүн. Кадимки тамак-аш аллергендерине жержаңгак, буудай, жумуртка, сүт азыктары жана жемиштер кирет.
Туздалган жержаңгак IBS үчүн зыяндуубу?
Төмөн FODMAP катары жержаңгактын кандай өлчөмдөгү бөлүгүн классификациялоого болот? 28 г (же 32 жаңгак) FODMAP аз жана IBS менен ооругандардын басымдуу көпчүлүгү үчүн чыдамдуураак болушу керек.
Кандай тамак-аштар заъдын бошоп калышына алып келиши мүмкүн?
Төмөнкүлөр заъдын бошоп кетишине же начарлашына алып келиши мүмкүн
- Кант. Шекер ичегилерди сууну жана электролиттерди чыгарууга стимулдайт, алар ичеги кыймылын бошотот. …
- Сүт азыктары. …
- FODMAPs. …
- Глютен. …
- Куурулган же майлуу тамактар. …
- Ачуу тамактар. …
- Кофеин. …
- Сүрөт: 5432action/Getty Images.
