Майда болобу, сууда болобу, алар омега- 3 май кислоталарына (61 пайыз) бай, алар холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана кандын уюшун алдын алууга жакшы, жана В12 витамини (338 пайыз), кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам бергени белгилүү.
Күн сайын сардина жесеңиз эмне болот?
Сардинанын курамында пуриндер камтылгандыктан, алар заара кислотасына ажырайт, алар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу барлар үчүн жакшы тандоо эмес. Сардиндин курамындагы натрийдин көп болушу заарадагы кальцийди да көбөйтүшү мүмкүн, бул бөйрөктөгү таштардын дагы бир коркунучу болуп саналат.
Консерваланган сардиналар ден соолукка пайдалуубу?
А. Консерваланган лосось, тунец, сардина, киппер сельд жана балыктын башка түрлөрү жаңы балык менен бирдей деңгээлде. Алар сизге жүрөккө пайдалуу омега-3 май кислоталарын катары жаңы балык, кээде андан да көп берет. Бул эфир майлары өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон жүрөк ритмдерин алдын алууга жардам берет.
Консерваланган сардина жегендин ден соолукка кандай пайдасы бар?
Сардинаны жегендин пайдалуу жактары
- Омега-3 май кислоталары. Омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы касиеттери менен жүрөк ооруларын алдын алууга жардам берет. …
- Витаминдер. Сардиндер В-12 витамининин эң сонун булагы. …
- Кальций. Сардин - кальцийдин эң сонун булагы. …
- Минералдар. …
- Белок.
Сардинаны банкада жегендин эң жакшы жолу кайсы?
САРДИНДИ ЖЕГЕНДИН 20 ЖОЛУ + РЕЦЕПТЕР
- Түз банкадан.
- Крекерде.
- Ал крекерге горчица кошуңуз.
- Майо, туз жана мурч менен аралаштырабыз… …
- Майга, сарымсакка, пиязга жана помидорго бир аз лимон ширесин, туз жана калемпирди кошуп куурабыз. …
- Бир аз салатка ыргытыңыз.
- Макарон табагына бир аз салыңыз.
- Жана, албетте, банканын ичинен.
