Эгер сиз жаңыдан машыгып жатсаңыз жана ден соолуктуу салмакта болсоңуз, биринчи кезектесалмакта болушуңуз керек. … Бул сиздин денеңиздеги майдын көлөмүн кыскартууну бир топ жеңилдетет, анткени кесүү менен баштаганга салыштырмалуу булчуң массаңыз бир топ көп болот.
Тымалдоо үчүн чоңураак керекпи?
Көптөгөн адамдар үчүн майдалоо үчүн алардан булчуң массасын көбөйтүшү керек же майды жоготууга көңүл бурардан мурун «көбөйтүшү» керек. Жана бул, чынында эле, бул кыскача; алты пакетти алуу үчүн эки гана талап бар: Ич булчуңдарын куруу. Дене майын жоготуңуз.
Кыйратканга чейин канча убакыт керек?
Өтө көпкө кесүүгө болобу? 3-4 айга созулат кесүү чындап кесилгенде талап кылынгандай убакытты түзөт.
Бир эле учурда чоңойтуп жана майдалай аласызбы?
Чындык - бир эле учурда булчуңдарды куруп, майды жоготуп алсаңыз болот Сиз күткөндөн айырмаланып, чындыгында көптөгөн изилдөөлөр бар, алар майдын жана булчуңдардын көбөйүшүн көрсөткөн. ошол эле убакта. Алардын биринде ашыкча салмактуу полиция кызматкерлери 12 жумалык машыгуу циклинде 9,3 фунт майды жоготуп, 8,8 фунт салмакка ээ болушкан.
Адегенде майды өрттөш керекпи же булчуңдарды куруу керекпи?
Экөөнү тең бир убакта жасай албашыңызга эч кандай себеп жок, өзгөчө өзүңүзгө 1-2 жыл убакыт берип жатсаңыз. Сиздин салмагыңыз анча деле маанилүү эмес, анткени баары планга ылайык кетсе, майыңызды жоготуп жатканда булчуңдардын салмагын кошосуз. Андыктан, сиз концентрацияланышыңыз керек, адегенде денеңиздин пайыздык майын15% чейин азайтыңыз.
