Штангалар бара-бара оор жүктөрдү жүктөөгө мүмкүндүк бергендиктен жана биз төмөнкү кайталоо диапазондорунда коопсуз көтөрө алгандыктан, штангалар күч машыгуусу үчүн стандарттык жабдык болуп саналат. Бирок, штангалар булчуңдарды куруу үчүн да сонун, ошондуктан алар бодибилдинг үчүн бирдей сонун.
Жөн эле штанга менен булчуңдарды кура аласызбы?
Штанга менен булчуңдарды куруу
Туура билим менен жабдылгандан кийин штанга ар кандай каршылыкка негизделген көнүгүүлөрдүн негизин түзө алат, анткени ал эң көп дээрлик бардык спорт залында бар универсалдуу жабдуулар. Штанга татаал көнүгүүлөрдүн арсеналына мүмкүнчүлүк берет.
Гантель же штанга булчуңдарды көбүрөөк өстүрөбү?
Штангалар акырындап ашыкча жүктөөгө жардам берет жана адатта оор жүктөрдү көтөрүү үчүн жакшыраак, демек 1-6 кайталоочу топтомдор үчүн. Гантельдер аксессуарларды көтөрүү, чыдамкайлык стилин машыгуу жана булчуңдарды куруу үчүн жакшыраак. Ошентип, аларды 8-12 же андан көп кайталоо үчүн колдонуңуз.
Стандык прессти гантел же штанга менен колдонгон жакшыбы?
“ Штанга дагы эле сонун эгер сиз көп салмакты жылдыргыңыз келсе, бирок сиздин максатыңыз көкүрөктү өнүктүрүү жана булчуңдуураак гантелди куруу болсо мыкты оюн болгула дейт ал. … Жыйынтык: Эгер көкүрөктөрүңүздү кургуңуз келсе, көнүмүшүңүзгө гантелди басып коюңуз.
Жөн эле гантельдер менен тайраңдап кете аласызбы?
Бош эмес болсоңуз, азыраак убакытка көп күч-аракет жумшоого көнүгүүлөр керек болот. Гантелдерди колдонуу менен бир эле учурда ар кандай булчуң топторун бутага алсаңыз болот, бул сиз жолдо жүрсөңүз, аларды абдан пайдалуу кылат. … Бул көбүнчө көз жаздымда калган төмөнкү дене көнүгүүлөрү, бирок кадимки өпкөлөрдөн жакшыраак пайда алып келет.
