Мазмуну:
- Велоспорт жашооңузду кандайча өзгөртөт?
- Күн сайын велосипед тебсеңиз эмне болот?
- Күн сайын велосипед тээп баштаганда эмне болот?
- Күнүнө 20 мүнөт велосипед тебүү жакшыбы?
Video: Велосипед тебүү жашоомду кандайча өзгөрттү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Велоспорт жашоомду байытты Мен өзүмдү күчтүүрөөк, ишенимдүүрөөк жана бактылуу сезем Мен башкаларга кошулуп виртуалдык саякатка чыгууну же Канарий Уорфтон Хайд Паркты көздөй эс алууну жакшы көрөм. жумушта оор күн. Бул ошондой эле пикирлеш дос адамдар менен жолугуп, тармакта иштөө үчүн укмуштуудай мүмкүнчүлүк.
Велоспорт жашооңузду кандайча өзгөртөт?
Көбүнчө аэробдук көнүгүү катары үзгүлтүксүз велосипед тебүү жүрөгүңүзгө, кан тамырларыңызга жана өпкөңүзгө кереметтерди жасайт. Ден соолукка пайдалары кардио фитнестин жана булчуң күчүнүн жогорулашынан тартып, стресстин, тынчсыздануунун жана депрессиянын төмөндөшүнө чейин. Ийкемдүүлүгүңүздүн жана координацияңыздын бир аз жакшырганын көрөсүз!
Күн сайын велосипед тебсеңиз эмне болот?
Бул жүрөгүңүзгө жакшы
Күн сайын велосипед тебүүчүлөр 31% кан басымынын жогорулашына азыраак чалдыгышкан Британ жүрөк фондунун маалыматы боюнча, велосипед тебүү Аптасына 20 миль же күнүнө эки жарым миль - дүкөнгө, кечки тамакка же жумушка баруу - жүрөк оорусунун рискин эки эсеге азайтат.
Күн сайын велосипед тээп баштаганда эмне болот?
Күнүнө кеминде 30 мүнөт велосипед тебүү салмактан арылууга жардам берип, формаңызды сактап калууга жардам берет. Күнүмдүк велосипед тебүү аркылуу ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарга жетише аласыз, мисалы, жүрөк-кан тамыр фитнесси, жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу жана булчуңдардын күчү менен тонусун жакшыртуу.
Күнүнө 20 мүнөт велосипед тебүү жакшыбы?
Күн сайын 20 мүнөттүк велосипед тебүү ден соолукту сактоо үчүн жетиштүү . Үзгүлтүксүз велосипед тебүү жумасына болжол менен 1000 калорияны күйгүзүүгө жардам берет, атүгүл 12 миль ылдамдыкта велосипед тебүү саатына 563 калорияны күйгүзүүгө жардам берет, дейт изилдөөлөр.
Сунушталууда:
Жөө басуу же велосипед тебүү кайсынысы натыйжалуу?
Велосипед тебүү басууга караганда саатына эки эсе көп калория күйөт жана ал интенсивдүү көнүгүү болгондуктан, тээп баратканда каршылык күчөйт. булчуң массасын куруунун жолу . Велосипед тебүү жөө басууга караганда натыйжалуубу? Велосипед тебүү көбүрөөк калорияларды күйгүзөт Орточо басуу ылдамдыгы 5 км/саат (3 миль саат) орточо адам саатына болжол менен 232 ккал күйгүзөт.
Велосипед тебүү трохантерикалык бурситти күчөтөбү?
Велосипед тебүү. Велосипед тээп жатканда дененин абалы оордуктун көпчүлүк бөлүгүн түз жамбашка жүктөйт. Натыйжа оорунун күчөшү жана бурситтин начарлашы болушу мүмкүн Ошентип, бардык велосипед тебүү калыбына келтирүү процессинин кеч этабында чектелип, өтө жай жана акырын башталышы керек .
Велосипед тебүү ичтин майын азайта алабы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу .
Велосипед тебүү буттарымды чоңойтпойбу?
Ал эми миф деген эмне. Велосипед тебүү буттарыңызды чоң кылабы же жокпу деген суроонун кыска жообу – жок Албетте, велосипед тебүү буттарыңыздын булчуңдарын жакшыртат, бирок аэробдук көнүгүү катары булчуң жипчелеринин туруктуулугун, машыгуу учурунда чарчоого туруктуураак кылып, бирок алардын чоңоюшуна алып келбейт .
Кундалини менин жашоомду кандайча өзгөрттү?
Мен Нью-Йорктогу ири инвестициялык банкта иштечүмүн жана кундалини йогасынын технологиясы мага толугу менен жашоомду өзгөртүүгө мүмкүндүк берди. Кыска убакыттын ичинде ден-соолук көйгөйлөрүн жана көз карандылыкты айыктым, өзүмө болгон ишенимди арттырдым жана максатты жана маанини тереңирээк түшүндүм .
