Мазмуну:
- [38, 39] Фолаттын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Мен фолийдин деңгээлин кантип көтөрөм?
- Фолий қышқылын көбөйтүүнүн эң ылдам жолу кайсы?
- Фолиттин 3 булагы кандай?
- Сизде фолий қышқылы өтө аз болсо эмне болот?
Video: Кантип жетиштүү фолий кислотасын алса болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
[38, 39] Фолаттын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар (шалкан, шпинат, ромен салат, спаржа, Брюссель багы, брокколи)
- Буурчак.
- Жержаңгак.
- Күн карама уруктары.
- Жаңы жемиштер, жемиш ширелери.
- Бүтүндөй дан.
- Боор.
- Деңиз азыктары.
Мен фолийдин деңгээлин кантип көтөрөм?
Курамында көп сандагы фолий бар азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- жалбырактуу, жашыл жашылчалар, мисалы, брокколи жана шпинат.
- Брюссель багы.
- буурчак.
- цитрус.
- банан жана коон сыяктуу жемиштер.
- помидор ширеси.
- жумуртка.
- фасоль.
Фолий қышқылын көбөйтүүнүн эң ылдам жолу кайсы?
жемиштер, жашылчалар, жаъгактар жана уруктар сыяктуу пайдалуу тамак-аштарды жеш, ошондой эле байытылган тамактар фолийдин керектөөсүн көбөйтүүнүн оңой жолу. Бул азыктар фолийге бай гана эмес, ден соолугуңуздун башка аспектилерин жакшыртуучу башка негизги азыктарга да бай.
Фолиттин 3 булагы кандай?
Фолийдин булактары. Фолий табигый түрдө ар кандай тамак-аш азыктарында, анын ичинде жашылчаларда (өзгөчө кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларда), жемиштерде жана мөмө ширелеринде, жаңгактарда, буурчактарда, буурчактарда, деңиз азыктарында, жумурткаларда, сүт азыктарында, этте, үй канаттууларында жана дандарда болот.(2-таблица) [4, 12].
Сизде фолий қышқылы өтө аз болсо эмне болот?
Фолит жетишсиздиги Кошмо Штаттарда сейрек кездешет, бирок кээ бир адамдар жетишсиз. Фолий кислотасын өтө аз алуу мегалобластикалык анемия алып келиши мүмкүн, ал алсыздыкты, чарчоону, көңүл бурууну, кыжырданууну, баш ооруну, жүрөктүн кагышын жана дем алуунун кысылышын пайда кылган кан оорусу.
Сунушталууда:
Кайсысы жакшы фолий кислотасы же фолий кислотасы?
Фолий кислотасы фолий кислотасына караганда ысыкка туруктуу, бул тамак-ашты байытуу үчүн ылайыктуу, анткени тамак жасаганда аны оңой эле жок кылбайт. Фолий кислотасы организмде фолий кислотасы сыяктуу функцияларды аткарат жана анын кошулмасы нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтерин алдын алууга жардам берет .
Фолий клетканын ичине жана анын ичинде кантип ташылат?
Тактап айтканда, RPEде, FRα хориалдык кан айлануудан фолатты алуу үчүн клетканын базотерапалдык бетинде отурат жана аны рецептор-арачыланган эндоцитоз аркылуу клеткага өткөрүп берет. клетка, фолат RFC активдүүлүгү аркылуу апикалдык мембрана аркылуу субсеттиналдык мейкиндикке өтүшү мүмкүн .
Фолий кислотасын кош бойлуулукка чейин ичүү керекпи?
Кош бойлуулукка чейин жана эрте кош бойлуулук учурунда фолий кычкылын алуу балаңыздагы нерв түтүкчөлөрүнүн кемтигинин алдын алууга жардам берет. Кош бойлуу болгонго чейин күн сайын 400 микрограмм фолий кычкылы бар витамин кошулмасын ичиңиз Кош бойлуу кезинде күн сайын 600 микрограмм фолий кислотасы бар пренаталдык витаминди ичиңиз .
Фолий кислотасын канча убакыт ичишим керек?
Ал таблетка (кошумча) катары да кабыл алынышы мүмкүн. Фолий кислотасы болочок балаңызды омуртка бифида сыяктуу нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтеринен коргойт. Идеалында, сиз фолий кислотасын кош бойлуу болоордон 2 ай мурун жана 12 жумага чейин ичишиңиз керек .
Метакрил кислотасын кантип алса болот?
Өндүрүш. Эң кеңири таралган жолдо метакрил кислотасы ацетонун цианогидринден даярдалат, ал күкүрт кислотасын колдонуу менен метакриламид сульфатына айландырылат. Бул туунду өз кезегинде метакрил кислотасына гидролизденет, же бир кадамда метилметакрилатка чейин эфирдешет .
