Кыймыл эмгекти баштоого жардам берет Кикбоксинг менен машыгуунун кажети жок - жадакалса кошуналарды кыдырып же бир нече тепкич менен өйдө-ылдый басып өтүү айла. Идея тартылуу күчү балаңыздын төрөт каналына түшүп кетишине жардам берет. Мындай жогорулаган басым жатын моюнчаңыздын кеңейишине жардам берет.
Толгоону козгош үчүн канча басыш керек?
Эгер сиз өтө активдүү болбосоңуз, мен сизге жумасына төрт жолу күнүнө 20 мүнөт басууну сунуштайм. Мен кош бойлуулуктан кийин чуркоо боюнча жарыяланган протоколго окшош. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштаганда, басуу убактыңызды көбөйтүңүз.
Сейилге чыгуу толгоону козгой алабы?
Жөө. Кош бойлуу кездеги жөнөкөй басуу баланы жамбашыңызга түшүрүүгө жардам берет (тартылуу күчү жана жамбашыңыздын солкулдашы аркасында). Ымыркайдын жамбашка басымы жатын моюнчаңызды толгоо үчүн даярдап коюшу мүмкүн же толгооңузду сезип жатсаңыз, төрөттүн жүрүшүнө жардам бериши мүмкүн.
Жөө басуу кеңейүүгө жардам береби?
Ордудан туруп, ары-бери кыймылдоо кан агымын көбөйтүү менен кеңейүүнү тездетүүгө жардам берет. Бөлмөнүн ичинде сейилдөө, төшөктө же отургучта жөнөкөй кыймылдарды жасоо, жада калса позицияны өзгөртүү да кеңейишине түрткү болушу мүмкүн. Себеби баланын салмагы жатын моюнчасына басым жасайт.
Кеңейтүү үчүн канча басуу керек?
Кош бойлуулугуңуздун акырына карата кеңейгениңизди айтуу кызыктуу болгону менен, бул сөзсүз эле төрөт жакындап калды дегенди билдирбейт. Жатын моюнчаңыз 1 см болгондо апталар бою баса аласыз же бир күндүн ичинде нөлдөн 10 смге чейин кете аласыз.
