Руминация тынчсыздануу ооруларында да, депрессияда да кездешүүчү симптомдордун бири болуп саналат Бул көбүнчө Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (OCD) жана Жалпыланган тынчсыздануунун бузулушунун негизги симптому. Адамдар депрессияга кабылганда, ой жүгүртүүнүн темалары адатта жетишсиз же эч нерсеге арзыбаган нерселер жөнүндө болот.
Тынчсызданууда кооптонуу кеңири таралганбы?
Сиз ойлогондой эле, Руминация чындыгында тынчсыздануу жана депрессияда да кеңири таралган Ошо сыяктуу эле, фобия, жалпыланган тынчсыздануу бузулуу сыяктуу психикалык ден соолуктун башка шарттарында да кездешет. (GAD), Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) жана Травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD).
Руминация тынчсыздануу деген эмне?
Румминация – бул жөн гана бир ойду же маселени аягына чыгарбай кайталап чыгуу. Адамдар депрессияга кабылганда, ой жүгүртүү темалары, адатта, жетишсиз же пайдасыз болуу жөнүндө болот. Кайталоо жана жетишсиздик сезимдери тынчсызданууну жаратат жана тынчсыздануу көйгөйдү чечүүгө тоскоолдук кылат.
Кантип ойлоно турган тынчсызданууну токтотом?
Ойлогон ойлорду чечүү үчүн кеңештер
- Өзүңдү алаксыт. Ойлонуп баштаганыңызды байкаганыңызда, алаксыткан нерсени табуу ой жүгүртүүңүздү бузуп салышы мүмкүн. …
- Аракет кылууну пландаңыз. …
- Аракет кылыңыз. …
- Оюңузду сураңыз. …
- Жашооңуздун максаттарын кайра оңдоңуз. …
- Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. …
- Медитация жасап көрүңүз. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз.
Обсессивдүү кооптонуунун бузулушу деген эмне?
Руминация жана OCD
Руминация OCDнин негизги өзгөчөлүгү болуп саналат, ал адамды кандайдыр бир ойду же ойду ойлонууга, талдоого жана түшүнүүгө же тактоого аракет кылууга ашыкча убакыт коротот. тема.
37 окшош суроо табылды
Руминация синдрому психикалык оорубу?
Руминация – бул аң-сезимдүү иш-аракет эмес, рефлекс. Бул көйгөй психологиялык бузулуу. Бул кусуу же башка тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен жаңылышы мүмкүн. Жүрүм-турум терапиясы үлгүнү байкап, аны оңдоого жардам берет.
Руминация обсессивдүү ойлор менен бирдейби?
Обсессивдүү ойлор менен алар жөнүндө ойлонууда тандооңуз жоктой сезилет. Тескерисинче, Руминация адатта тандоо катары каралат Бул коркууларыңыз кайдан келип жатканын, эмнеге ишенишиңиз керек экенин же жаман нерсенин алдын алуу үчүн эмне кылуу керек экенин аныктоо үчүн жасалат..
Кайсы дары-дармек ой жүгүртүү үчүн жакшы?
Депрессияга каршы SSRIs жана SNRIs эффективдүүлүгүн көрсөттү жана кыязы, катуу руминацияга жардам берет.
Дарылар
- Флуоксетин (Прозак)
- Sertraline (Zoloft)
- Циталопрам (Celexa)
- Эситалопрам (Lexapro)
- Пароксетин (Паксил)
- Флувоксамин (Luvox)
Эмне үчүн оюмду токтото албайм?
Бул көбүнчө терс ойлор же жаман эскерүүлөрдү камтыйт. Мындай ойлор күнүмдүк жашооңузга жана психикалык бакубаттуулугуңузга тоскоол болушу мүмкүн, эгерде сиз алар жөнүндө кайра-кайра ойлоно албасаңыз. Руминация кээ бир психикалык ден соолуктун бузулушу сыяктуу депрессия, тынчсыздануу жана обсессивдүү компульсивдүү бузулуу (OCD) менен байланышкан.
Өткөнүмдү кантип токтотом?
Жакшы жаңылык – бул кыйынчылыктан чыгуу үчүн эффективдүү чечимдер бар жана алар сиз ойлогондон да жөнөкөй
- Эң көп таралган триггерлериңизди аныктаңыз. …
- Психологиялык аралыкты сактаңыз. …
- Ой жүгүртүү менен көйгөйдү чечүүнүн ортосундагы айырмачылык. …
- Мээңизди жабышпаганга үйрөтүңүз. …
- Оюңузду каталар үчүн текшериңиз.
Ойлонуп жатканымды кантип билем?
Чоюнун белгилери
Бир нече бош мүнөттөн ашык маселеге көңүл буруу . Бастагандан да жаман сезип жатасыз . Кабыл алуу жана жылдыруу үчүн эч кандай кыймыл жок. Ишке жарамдуу чечимге жакын эмес.
Күйүшүү эмненин белгиси?
Психикалык ден соолуктун көптөгөн ар кандай шарттары, анын ичинде депрессия, тынчсыздануу, фобиялар жана травмалык стресстен кийинки бузулуу (PTSD) ойлорду камтышы мүмкүн. Бирок, кээ бир учурларда, кооптонуу белгилүү бир травмалык окуядан кийин пайда болушу мүмкүн, мисалы, ийгиликсиз мамиле.
Үйдөшүү депрессиянын бир бөлүгүбү?
Руминация жана депрессиянын ортосундагы байланыш
Руминация көбүнчө депрессия менен байланыштуу Клиникалык психолог Доктор Сума Чанд Американын Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясына жазгандай. "Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп ойлонбогон адамдар депрессияга чалдыгып, ойлонбогондорго караганда көбүрөөк болот. "
Эмне үчүн башыма сценарийлерди ойлоп табам?
Адамдар катастрофизалоо адатын үйрөнүшү мүмкүн, анткени алар буга чейин жаман окуяны башынан өткөрүшкөн. Келечекте өздөрүн коргоо үчүн алар ар бир кырдаалда мүмкүн болгон эң жаман сценарийлерди элестете башташат, анткени алар кайра сак болууну каалабайт.
Эмне үчүн мен мурунку каталар жөнүндө ойлоном?
Эмне үчүн адамдар кооптонушат
Кээ бир кепшөөчүлөр жашоосунда көбүрөөк стресс болушу мүмкүн бул аларды түйшөлтөт, деп белгиледи Нолен-Хоексема. Башкалар үчүн бул таанып-билүү маселеси болушу мүмкүн."Кээ бир ой жүгүртүүгө жакын адамдар ал жакка жеткенде бир нерсени эсинен чыгарып салууда негизги көйгөйлөргө туш болушат" деди ал.
Эмне үчүн мен башымда бир нерселерди кайталай берем?
Бүт баарлашууларды башыңызда кайталоо – бул ой жүгүртүүнүн бир түрү. акылыңыз өзүн-өзү тынчтандырууга аракет кылат Сүйлөшүүнүн чоо-жайын канчалык көп кайталасаңыз, болгон окуяны ошончолук чечмелей турганыңызды сезесиз. Бул келечектеги натыйжаны пландаштырууга жардам берерин да байкасаңыз болот.
Чоңдордо руминация оорусу деген эмне?
Руминация синдрому – бул шарт, мында адамдар сиңирилбеген же жарым-жартылай сиңирген тамакты ашказандан кайра-кайра жана байкабай түкүрүп, кайра чайнап, анан кайра жутуп же түкүрүп жиберетТамак сиңире элек болгондуктан, анын даамы кадимкидей жана кускандай кычкыл эмес.
Нарциссисттер ойлонобу?
Нарциссисттер инсандар аралык четке кагуу сыяктуу кылмыштарга каршы ачууланышат (Twenge & Campbell, 2003). Андан ары, Кризан жана Жохар (басма сөздө, 3-изилдөө) нарциссисттик укук ой жүгүртүү менен байланыштуу экенин аныкташкан Акыры, нарциссизм аз эмпатияны алдын ала көрсөткөн (Watson & Morris, 1991).
Мен OCD циклин кантип сындырам?
Тынчсыздануу оорусу бар адамдар үчүн обсессивдүү ой жүгүртүү циклин бузуу өзгөчө кыйын болушу мүмкүн.
Өзүңүздү алаксытыңыз: Өзүңүздү алаксытууга аракет кылыңыз. ой жүгүртүү цикли:
- Китеп оку.
- Досуңузга же үй-бүлө мүчөсүнө чалыңыз.
- Сүрөт тарт.
- Айналаңды кыдырып сүйлөш.
- Үй жумуштарын кыл.
Дарылар интрузивдүү ойлорду токтото алабы?
Интрузивдүү ойлорду дарылоо көбүнчө дары-дармек менен сүйлөшүү терапиясын камтыйт. серотонинди кайра алуу ингибиторлору сыяктуу OCD үчүн дарылар серотониндин деңгээлин жөнгө салууга жардам берет жана интрузивдүү ойлорду азайтууга жардам берет.
Xanax кооптонууга жардам бере алабы?
Көпчүлүк адамдар коптоолорду козгогон тынчсызданууну басаңдатуу үчүн Клонопин жана Ксанакс сыяктуу рецепт боюнча дары-дармектерди колдонушат Бирок тынчсызданууну басаңдатуунун жана жеңилдетүүнүн башка жолдору бар, туруктуураак жолдору бар. Бул адегенде кооптонуу, тынчсыздануу жана негизги эмоциялардын ортосундагы байланышты үйрөнүүгө жардам берет.
Lexapro ой жүгүртүүгө жардам береби?
Бирок Лексапрого жооп берген адамдар тескери жыйынтыкка келишкен: алардын изола активдүүлүгү даарыланардан мурун жогорулаган, балким, аларды кооптонууга жакын кылып же ички тажрыйбаларына көбүрөөк көңүл бурушу мүмкүн. тынчсыздануу, кайгы жана жийиркеничтүү.
Интрузив ойлор менен обсессивдүү ойлордун ортосунда кандай айырма бар?
OCD жана интрузив ойлор менен жашоо
OCD диагнозу эки симптомдун айкалышынан келип чыгат: обсессивдүү ойлор жана компульсивдүү жүрүм-турум. OCD менен ооруган адам интрузив ойлорду баштан кечиргенде, ошондо ал ойлор аларды кандай сезимде калтырганын жеңүү үчүн бир нерсе кылууну каалайт
Руминация мажбурлоочу OCDби?
OCD контекстинде, ой жүгүртүү бул мажбурлоо Мажбурлоо, аныктама боюнча, каалабаган, интрузивдик ой же обсессиядан келип чыккан кайгыны азайтуу үчүн арналган. Мажбурлоо кыска мөөнөттүү келечекте кыйналууну азайтууга жардам бериши мүмкүн, бирок көп учурда узак мөөнөттүү келечекте ОКБны сактап калуу үчүн кызмат кылат.
Обсессивдүү ойлор эмнени билдирет?
Обсессивдүү ой жүгүртүү деген эмне экенин түшүнүңүз
Обсессивдүү ой жүгүртүү адатта кайталануучу, көбүнчө терс ойлор менен жупташкан бир катар ойлор Көп учурда аларды башкара албай калуу болот. туруктуу, кайгылуу ойлор жана катаалдыгы жумшак, бирок тажатмадан баарын камтыган жана алсыратканга чейин өзгөрүшү мүмкүн.
