Сиз жумушуңузда туура эмес деп кабыл алынышы мүмкүн болгон эч нерсе жок экенине ынануу үчүн, аны кайра-кайра кайталап, тынымсыз тыкылдап жүргөнүңүздү байкасаңыз болот. Албетте, бардык перфекционизм тынчсыздануудан келип чыкпайт, бирок бул анын күнүмдүк жашооңузга кийлигишүүсүнүн тымызын жолдорунун бири болушу мүмкүн.
Тынчсыздануунун 3 эскертүүчү белгиси кандай?
Жалпы тынчсыздануу белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Нерви, тынчы жок же чыңалуу.
- Жакында келе жаткан коркунуч, паника же кыйроо сезими бар.
- Жүрөктүн кагышы көбөйүүдө.
- Тез дем алуу (гипервентиляция)
- Тердөө.
- Тилтиреп.
- Алсыз же чарчоо.
- Учурдагы тынчсыздануудан башка нерсе жөнүндө ой жүгүртүү же көңүл топтоо кыйынчылыгы.
Тынчсыздануунун жашыруун белгилери кандай?
Кээ бир тынчсызданган өспүрүмдөр кеңири таралган тынчсыздануу сезимдерин билдиришсе, башкалары тымызын эмоционалдык өзгөрүүлөргө дуушар болушат, мисалы: " Күчтүү" сезим . Кыжырдануу.
Бул кызыл желектерге көңүл буруңуз:
- Уйкуга кетүүдө кыйынчылык.
- Уктоо кыйын.
- Тез көрүүчү түштөр.
- Уйкудан кийин сергиген жокмун.
Адамдар эмнеден улам жаман болушат?
Сиз никелик мамиледе жашасаңыз, сиздин мүнөзүңүздүн кемчиликтери же жаман адаттары ачыкка чыгышы мүмкүн - көбүнчө сизди тажатып жиберет. Бул түгөйлөр мамилеге киргенде же никеге турганда чечиши керек болгон нерсе жана бул чыр-чатакка алып келиши мүмкүн.
Тынчсыздануунун жүрүм-турум белгилери кандай?
Жүрүм-турум белгилери:
- Тынчсыздануу жана толкундануу.
- Тынч отура албай, тынч кала албайсыз.
- Социалдык обочолонуу жана изоляция.
- Агорафобия.
- Үйдөгү, жумуштагы же мектептеги милдеттерди туура аткара албоо.
- Кыжырдануу.
- Ашыкча чочутуу рефлекси.
- Күнүмдүк жашоодогу кадыресе иш-аракеттерди аткаруу жөндөмүнүн төмөндөшү.
