Мазмуну:
- Тынчсыздануунун 3 эскертүүчү белгиси кандай?
- Тынчсыздануунун жашыруун белгилери кандай?
- Адамдар эмнеден улам жаман болушат?
- Тынчсыздануунун жүрүм-турум белгилери кандай?
Video: Тынчсыздануу тынчсыздануунун белгисиби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Сиз жумушуңузда туура эмес деп кабыл алынышы мүмкүн болгон эч нерсе жок экенине ынануу үчүн, аны кайра-кайра кайталап, тынымсыз тыкылдап жүргөнүңүздү байкасаңыз болот. Албетте, бардык перфекционизм тынчсыздануудан келип чыкпайт, бирок бул анын күнүмдүк жашооңузга кийлигишүүсүнүн тымызын жолдорунун бири болушу мүмкүн.
Тынчсыздануунун 3 эскертүүчү белгиси кандай?
Жалпы тынчсыздануу белгилери жана симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Нерви, тынчы жок же чыңалуу.
- Жакында келе жаткан коркунуч, паника же кыйроо сезими бар.
- Жүрөктүн кагышы көбөйүүдө.
- Тез дем алуу (гипервентиляция)
- Тердөө.
- Тилтиреп.
- Алсыз же чарчоо.
- Учурдагы тынчсыздануудан башка нерсе жөнүндө ой жүгүртүү же көңүл топтоо кыйынчылыгы.
Тынчсыздануунун жашыруун белгилери кандай?
Кээ бир тынчсызданган өспүрүмдөр кеңири таралган тынчсыздануу сезимдерин билдиришсе, башкалары тымызын эмоционалдык өзгөрүүлөргө дуушар болушат, мисалы: " Күчтүү" сезим . Кыжырдануу.
Бул кызыл желектерге көңүл буруңуз:
- Уйкуга кетүүдө кыйынчылык.
- Уктоо кыйын.
- Тез көрүүчү түштөр.
- Уйкудан кийин сергиген жокмун.
Адамдар эмнеден улам жаман болушат?
Сиз никелик мамиледе жашасаңыз, сиздин мүнөзүңүздүн кемчиликтери же жаман адаттары ачыкка чыгышы мүмкүн - көбүнчө сизди тажатып жиберет. Бул түгөйлөр мамилеге киргенде же никеге турганда чечиши керек болгон нерсе жана бул чыр-чатакка алып келиши мүмкүн.
Тынчсыздануунун жүрүм-турум белгилери кандай?
Жүрүм-турум белгилери:
- Тынчсыздануу жана толкундануу.
- Тынч отура албай, тынч кала албайсыз.
- Социалдык обочолонуу жана изоляция.
- Агорафобия.
- Үйдөгү, жумуштагы же мектептеги милдеттерди туура аткара албоо.
- Кыжырдануу.
- Ашыкча чочутуу рефлекси.
- Күнүмдүк жашоодогу кадыресе иш-аракеттерди аткаруу жөндөмүнүн төмөндөшү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн тынчсыздануу жаман?
Тынчсыздануу оорулары жүрөктүн тез кагышын, жүрөктүн кагышын жана көкүрөктүн оорушуна алып келиши мүмкүн. Сиз ошондой эле жогорку кан басымы жана жүрөк оорулары коркунучу жогору болушу мүмкүн. Эгер сизде мурунтан эле жүрөк оорусу бар болсо, тынчсыздануу оорулары коронардык оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат .
Стресс жана тынчсыздануу мененби?
Стресске кабылган адамдарда кыжырдануу, ачуулануу, чарчоо, булчуңдардын оорушу, тамак сиңирүү жана уйку кыйынчылык сыяктуу психикалык жана физикалык симптомдор пайда болот. Тынчсыздануу, тескерисинче, туруктуу, ашыкча тынчсыздануулар менен аныкталат, алстрессор жок болгондо да кетпейт .
Тынчсыздануу түнкү тердөөлөргө алып келиши мүмкүнбү?
Тынчсыздануу түнкү тердөөгө алып келиши мүмкүн, анткени дененин стресстик реакциясы активдештирилген (метаболизмдин, жүрөктүн кагышынын, дене температурасынын ж.б. өзгөрүшү менен). Өзгөчө коркунучтуу түштөрдү көрүп жатсаңыз, ал коркууга физиологиялык жооп кайтаруу нормалдуу көрүнүш .
Кайсысы жалпыланган тынчсыздануунун бузулушун эң жакшы сүрөттөйт?
Тынчсыздануунун жалпы бузулушу (GAD) ар кандай нерселер жөнүндө туруктуу жана ашыкча тынчсыздануу менен мүнөздөлөт GAD менен ооруган адамдар кырсыкты күтүшү мүмкүн жана акча, ден-соолук, үй-бүлө, жумуш же башка маселелер. GAD бар адамдар тынчсыздануусун башкара алышпайт .
Руминация тынчсыздануунун белгисиби?
Руминация тынчсыздануу ооруларында да, депрессияда да кездешүүчү симптомдордун бири болуп саналат Бул көбүнчө Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (OCD) жана Жалпыланган тынчсыздануунун бузулушунун негизги симптому. Адамдар депрессияга кабылганда, ой жүгүртүүнүн темалары адатта жетишсиз же эч нерсеге арзыбаган нерселер жөнүндө болот .
