Мазмуну:
- Эмне үчүн Jumping Jacks күчтүү машыгуу болуп саналат?
- Jumping Jacks күчтүү көнүгүүбү?
- Күчтүү иш-аракеттердин кандай мисалдары бар?
- Jumping Jacks жогорку интенсивтүүбү?
Video: Скирип секирүү күчтүү машыгуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Америкалык спорттук медицина колледжи сыяктуу фитнес органдарынын көрсөтмөлөрү көнүгүүлөрдүн түрлөрүн орто же күчтүү деп классификациялайт, аларды аткарууга канчалык күч жумшалганына жараша. Секирүү домкраттары бул классификация колдонула турган мисал.
Эмне үчүн Jumping Jacks күчтүү машыгуу болуп саналат?
Бул көнүгүүлөрдүн баары жүрөктүн кагышын көтөрүүгө жардам берет, бирок секирүү джектери денеңизди кадимки кыймыл тегиздигинен чыгарууга жардам берет. Булчуңдарга ушундай жол менен салык салуу менен, кыймыл жарылуучураак болуп, көп багыттуу кыймылды талап кылган спортто күчкө жана шамдагайга ээ болот.
Jumping Jacks күчтүү көнүгүүбү?
Орто жигердүүлүк адатта болжол менен 3-6 METте болот, ал эми күчтүү иш-чаралар 6 METs ашык күйгүзгөндөр. Секирүү домкраттары интенсивдүүлүккө жараша болжол менен 8 жана 14 MET арасында болушу мүмкүн.
Күчтүү иш-аракеттердин кандай мисалдары бар?
Бул жерде күчтүү күч-аракетти талап кылган иш-аракеттердин айрым мисалдары келтирилген:
- Чуркоо же чуркоо.
- Сууда сүзүү айлампасы.
- Тез же адырларда велосипед тебүү.
- Жалгыз теннис ойноо.
- Баскетбол ойноо.
Jumping Jacks жогорку интенсивтүүбү?
Секирүүчү джек – бул бүт денени камтыган эффективдүү көнүгүү, координацияңызды жана кардио фитнесиңизди жакшыртат, ошондой эле бутуңуздун жана дененин үстүнкү булчуңдарын чыңдайт. Бул ар тараптуу көнүгүү дене салмагын жогорулатуу боюнча машыгуунун ажырагыс бөлүгү болуп калды – ысытууда да, HIIT машыгууларында да.
Сунушталууда:
Джонни секирүү коопсузбу?
Секирүүчү түзмөктөр, анын ичинде Johnny Jump Up, Jumperoo жана Jump & Go. Кээ бирлери эшиктин кашектерине бекитилет, башкалары өзүнчө. Эшиктин кашегине илинип тургандар баш травмасы, муунтуу жана камчы уруп кетүү сыяктуу коркунучтарды жаратат.
Сленгде секирүү эмнени билдирет?
секирүү (бирөөнүн) сөөктөрү Вульгар сленг. Бирөө менен жыныстык катнашта болуу . Бирөөнүн үстүнө секирүү эмнени билдирет? 1: өтө ачуулануу (бирөөгө): ачууланып сындап же кыйкырып (бирөөнү) мугалим кечиккенибиз үчүн үстүбүзгө секирип кетти.
Enduro велосипеддери секирүү үчүн жакшыбы?
Enduro велосипеди ылдыйга секирүү менен түшүп бара алабы? Абсолютно … Булар тоо велосипеддери экенин унутпаңыз, демек алар жалпы максаттагы жакшы велосипед болуш керек дегенди билдирет. Алар трассалардагы трассадагы велосипеддердей оор жүк эмес жана жалгыз тректеги xc велосипеддериндей ылдам эмес .
Көлөкө бокс кардио машыгуубу?
Көмүскө бокс мушкерлер үчүн негизги нерсе - бул ошондой эле тымызын өлтүргүч кардио машыгуу Саатына 400 калория күйгүзүү менен бирге көмүскө бокс бут ылдамдыгын, кол координациясын өнүктүрүүгө жардам берет., жана техника. Баарынан маанилүүсү, аны каалаган жерден, каалаган убакта, тез жана жүрөк толкуткан мушташ үчүн жасоого болот .
Үйдө жамбаш үчүн машыгуубу?
Бул 12 көнүгүү менен жамбашыңызды кененирээк алыңыз Гантельдер менен капталдан сокку уруу. Капталдан гантелди уурдоо. Каптал бутту көтөрүү. Жамбашты көтөрөт. Скват. Чөлөп тебүү. Гантель чөлкөмү. Бөлүнгөн буттар. Кайсы көнүгүү жамбаш үчүн эң жакшы?
