Мазмуну:
- Жүрөккө туура тамактаныңыз
- Мен кан тамырларымды кантип бекемдейм?
- Кандай витаминдер кан тамырларды бекемдейт?
- Катып калган артерияларды кантип бекемдейсиз?
- Кандай тамактар артериянын дубалдарын ийкемдүү кармап турат?
Video: Артерия дубалдарын кантип бекемдөө керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жүрөккө туура тамактаныңыз
- Тамактанууга жакшы майларды көбүрөөк кошуңуз. Жакшы майлар тойбогон майлар деп да аталат. …
- Майлуу эт жана сүт сыяктуу каныккан майлардын булактарын кесиңиз. Майсыз этти тандап, өсүмдүктөн жасалган тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз.
- Транс майлардын жасалма булактарын жок кылуу. …
- Клетчатка керектөөнү көбөйтүңүз. …
- Кантты азайтыңыз.
Мен кан тамырларымды кантип бекемдейм?
Активдүү болуу, өзгөчө жашыңыз өткөн сайын, веналарды жана артерияларды бекемдөөгө жардам берет
- Өзүңүздү нымдуулукта кармаңыз. Денеңиз туура нымдалганда, каныңыз ичкерилип, веналарыңыз аркылуу оңой агат. …
- Тамеки чегүү адатын таштаңыз. …
- Көбүнчө чоюп туруңуз. …
- БПңызды башкарыңыз. …
- Денеңизди угуңуз. …
- Дарыланыңыз.
Кандай витаминдер кан тамырларды бекемдейт?
Витамини Бул витаминдердин үй-бүлөсү кан тамырларыңызды бекемдөө үчүн эң маанилүүлөрдүн бири болуп саналат, демек, веналардын көйгөйлөрүн алдын алуу же жок эле дегенде, алар мурунтан эле пайда болуп калса, аларды сактап калуу үчүн. Үй-бүлөсүндө тамыр оорулары жана кан уюп калышы бар адамдар үчүн B6 жана B12 витаминдери өзгөчө маанилүү.
Катып калган артерияларды кантип бекемдейсиз?
Талмактуу тамактаныңыз жүрөккө пайдалуу мөмө-жемиштер, жашылчалар жана балыктар көп. Күнүнө жок дегенде 30-60 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Тамеки чегүүнү токтотуңуз, анткени бул сиздин тамырыңыз үчүн абдан жаман жаңылык. Эгер холестеролуңуз жогору болсо, доктуруңуздан холестеролду түшүрүүчү дары-дармектерди ичүү керекпи же керекпи деп сураңыз.
Кандай тамактар артериянын дубалдарын ийкемдүү кармап турат?
Лосось, скумбрия, форель, сельд жана палтус сыяктуу майлуу балыктар омега-3 май кислоталарына бай. Изилдөөлөр бул кошулмалар кан айлануу үчүн жакшы экенин көрсөтүп турат. Балык жеш гана эмес, эс алуудагы кан басымды төмөндөтөт; ал артерияларыңыздын таза жана бүтөлбөй калышына да жардам берет.
Сунушталууда:
Илиолумба байламталарын кантип бекемдөө керек?
Дарылоо Курчтуу учурлар салыштырмалуу эс алуу, муз жана анальгетиктер менен жоюлат. Байламышты бойлото сүрүлүүчү массажды да колдонсо болот. Өнөкөт ооруларга көбүнчө арткы ийинин жээгине жергиликтүү анестезия (кээде стероид) сайылышы керек.
Ашыкча бекемдөө кантип агып кетет?
Сиз агып баштайсыз. Эгерде клапан ашыкча бекемделсе, ал түтүктү жана байланышты деформациялайт. Бул деформациялар жаракалар менен боштуктарды жаратат, ал жерде суюктук агып чыга баштайт . Эгер сиз компрессордук арматураны ашыкча тартсаңыз эмне болот?
Унаада күн коргоочуну кантип бекемдөө керек?
Белгиленген бекиткичтеги бош калкалоочу калкалоочуну оңдоо үчүн жөн гана штанганы унаанын чатырына кармап турган бурамалардын баарын тартыңыз жана визордун клиптерин эки жолу текшериңиз. Эгер клиптер кеңейип, калканчты бекем кармап турбаса, клипке каучуктарды же капкактарды кошсоңуз болот визорду бекемдөө үчүн .
Сиз ички душ дубалдарын жылуулашыңыз керекпи?
Душ дубалдарынын артын изоляциялоо нымдуулукту көзөмөлдөөнү жакшыртат, бул өз кезегинде көктүн пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Душ дубалдарынын артын жылуулоо жылуулукту кармап туруудан жана конденсацияны азайтуудан тышкары, сырттан же бөлмөлөрдөн чыккан тажатма үндөрдү азайтып, жакшыраак акустиканы камсыздайт .
Циклоп дубалдарын ким курган?
Биздин замандын 13-кылымынан бери түзүлгөн бул Циклоп дубалдары Микен архитектурасынын мүнөздүү өзгөчөлүгү болуп саналат. Археологдор архитектуранын мындай түрүн Тирин же Аргос сыяктуу Микендин башка шаарларында да көрүүгө болорун байкашкан .
