Мазмуну:
- Кайсы май каныккан же тойбогон жакшы?
- Тойгон майдын ден соолукка кандай пайдасы бар?
- Эмне үчүн каныккан май ден соолукка зыян?
- Ден-соолукка зыяндуу майлар деген эмне?
Video: Тойгон майлар ден соолукка пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Токтурулган майлар ден соолукка зыян бир нече жагынан: Жүрөк оорулары коркунучу. Денеңиз энергия жана башка функциялар үчүн дени сак майларга муктаж. Бирок өтө көп каныккан майлар артерияларыңызда (кан тамырларыңызда) холестериндин топтолушуна алып келиши мүмкүн.
Кайсы май каныккан же тойбогон жакшы?
Каныккан майдын ордуна жакшы майларды жеш да кант диабетинин прекурсору болгон инсулинге каршылыктын алдын алууга жардам берет. (16) Ошентип, каныккан май мурда ойлогондой зыяндуу болбосо да, далилдер каныкпаган май майдын эң пайдалуу түрү бойдон кала берерин ачык көрсөтүп турат.
Тойгон майдын ден соолукка кандай пайдасы бар?
Тойгон майлар:
- Каныккан май кислоталары клетка мембраналарынын кеминде 50% түзөт. …
- Алар сөөктөрүбүздүн ден соолугунда маанилүү роль ойношот. …
- Алар боорду спирттен жана Тиленол сыяктуу башка токсиндерден сактайт.
- Алар иммундук системаны жакшыртат.
Эмне үчүн каныккан май ден соолукка зыян?
Тамак-ашыңызда тойгон майларды өтө көп жесеңиз, каныңыздагы "жаман" LDL холестеринди көбөйтүп, жүрөк оорулары менен инсульттун рискин жогорулатат. "Жакшы" HDL холестерол холестеринди дененин өтө көп болгон бөлүктөрүнөн боорго алып, жок кылынган жерде оң таасирин тийгизет.
Ден-соолукка зыяндуу майлар деген эмне?
Майлардын эки түрү - каныккан май жана транс май - ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн экени аныкталган. Майлардын бул түрлөрүн камтыган тамактардын көбү бөлмө температурасында катуу болот, мисалы: сары май. маргарин.
Сунушталууда:
Акылдуу таттуулар ден соолукка пайдалуубу?
Smart Sweets цикорий тамыры жана бир аз стевия менен таттууланган, ошондуктан БҮТҮН БАШТА 2 граммды гана камтыйт. Сиздин күн бою була. Бул гуммилер таттуу тишти ооздуктап эле койбостон, алар күнүмдүк клетчаткаңыздын 96 пайызын - жашылчалардын АЛТЫ порциясын алышат.
Мандарин апельсиндер ден соолукка пайдалуубу?
Апельсиндердин ден соолукка тийгизген пайдасы төмөнкүлөрдү камтыйт: Мандариндер курамында А, В витаминдери жана жогорку деңгээлдеги витамин С, күчтүү антиоксидант, эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу, инфекциялардын, карышуулардын алдын алат, жана кусуу жана териңиздин ден соолугу үчүн абдан жакшы .
Тойгон же тойбогон майлар жакшыбы?
Каныккан майдын ордуна жакшы майларды жеш да кант диабетинин прекурсору болгон инсулинге каршылыктын алдын алууга жардам берет. (16) Ошентип, каныккан май мурда ойлогондой зыяндуу болбосо да, далилдер каныкпаган май майдын эң пайдалуу түрү бойдон кала берерин ачык көрсөтүп турат .
Тойгон майлар холестеринди көбөйтөбү?
Анткени каныккан май кандагы тыгыздыгы төмөн липопротеиндердин (LDL) холестерин деңгээлин жогорулатат Жогорку холестериндин деңгээли жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун жогорулатат. Каныккан майлар табигый түрдө кызыл эт жана сүт азыктарында кездешет.
Энергетикалык суусундуктар ден соолукка пайдалуубу?
Өнүгүп келе жаткан илимий далилдер энергетикалык суусундуктар өзгөчө балдардын, өспүрүмдөрдүн жана жаштардын ден соолукка олуттуу таасирин тийгизерин көрсөтүп турат. Бир нече изилдөөлөрдө энергетикалык суусундуктар физикалык туруктуулукту жакшыртаары аныкталган, бирок булчуңдардын күч-кубатына таасири азыраак .
