Калкан сымал безиңиз бөлүп чыгарган гормондор метаболизмиңизди жөнгө салууга жардам берет, же денеңиз энергия үчүн тамак-ашты канчалык эффективдүү күйгүзөт. Калкан бези өз гормондорун азыраак чыгарганда – гипотиреоздо болгондой – метаболизмиңиз жайлайт. Ошентип, калорияны тез күйгүзбөйсүз жана салмак кошуп каласыз.
Эмне үчүн Хашимото менен арыктоо кыйын?
Жай метаболизм оор жумушту(чыгууну) талап кылат Калкан бези аз иштесе, аны көзөмөлдөө же арыктоо кыйыныраак болот. Төгүлгөн салмак математикалык энергияга (жегенге) жана сарпталган энергияга (чыгарууга) келет. Бирок канча энергия сарпталарын эсептөө оңой эмес жана туруктуу сан да эмес.
Эмне үчүн мен Хашимото менен ашыкча салмак кошуп жатам?
Бирок калкан безинин метаболизмиңизге болгон мамилеси татаал. Башка гормондор жана протеиндер да ишке кирет. "Хашимото көп учурда бир аз салмак кошуусу менен байланыштырылышы мүмкүн - бул көбүнчө туз менен суунун салмагы, ошондуктан сиз шишик көрүнөсүз" дейт ал.
Хашимото менен кантип салмак кошууну алдын алсам болот?
Бул жерде гипотиреоз жана арыктоо үчүн стрессти азайтуудан тартып, тамактанууга чейин эң жакшы кеңештер бар
- 1-кадам: Шекерди жок кылыңыз. …
- 2-кадам: Гипотиреоз үчүн диета кармаңыз. …
- 3-кадам: Убакыт менен чектелген тамактанууну колдонуңуз. …
- 4-кадам: Стресстен арылуу ыкмаларын колдонуңуз. …
- 5-кадам: Дээрлик күн сайын көнүгүү. …
- 6-кадам: Туура азыктарды жана кошумчаларды алыңыз.
Эмне үчүн гипотиреоз салмак кошууга алып келет?
Гипотироиддүү адамдарда алынган ашыкча салмактын көбү туз менен суунун ашыкча топтолушуна байланыштууМассивдүү салмактын өсүшү сейрек гипотиреоз менен байланышкан. Жалпысынан алганда, гипотиреоздун оордугуна жараша 5-10 фунт дене салмагынын калкан безине байланыштуу болушу мүмкүн.
