Күнүнө 1 фунт (0,5 кг) арыктоо мүмкүн болгону менен, тамак-ашыңызды бир аз чектеп, активдүүлүгүңүздүн деңгээлин олуттуу түрдө жогорулатууну талап кылат.
Орозо кармап күнүнө бир фунт жогото аласызбы?
Баштапкы арыктоо суунун салмагынан улам катуу сезилиши мүмкүн. "Сиз 24 саат бою тамак жебесеңиз, сиз суусуз салмактан үчтөн бир же жарым фунтка арылууга кепилдик бересиз, бул көбүнчө дененин майынан ", - деди Пилон. Дүйнөлүк жаңылыктар.
Бир күндө канча салмак жоголот?
Ронда Роузи бир күндө 17 фунт жоготту | Жеңиш үчүн.
Бир жумада 5 килограмм арыктасам болобу?
Аптасына 5 килограммга арыктоо жети күндүн ичинде тамак-ашыңызды 3500 калорияга кыскартууга алып келет. Калорияны керектөөнүн азайышын билдирген маани калория тартыштыгы деп аталат. Эгерде сиз бир жумада 5 килограмм арыктагыңыз келсе, тамак-ашыңызды 17500 калорияга азайтышыңыз керек, бул чоң калория тартыштыгы.
Мен кантип бир айда 20 кг арыктайм?
Бул жерде 20 фунттан тез жана коопсуз арылуунун 10 мыкты жолу
- Калорияларды сана. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
- Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
- Көбүрөөк була жегиле. …
- Уйку графигин коюңуз. …
- Жоопкер болуңуз.
