Сабиз бета-каротиндин, клетчаткалардын, К1 витамининин, калийдин жана антиоксиданттардынөзгөчө булагы болуп саналат (1). Алардын ден-соолукка пайдалуу жактары да бар. Алар арыктоого ыңгайлуу тамак-аш жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, көздүн саламаттыгын жакшыртат.
Сабиз жегендин кандай пайдасы бар?
Сабиздин курамындагы клетчатка кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп турууга жардам берет Жана алар А витамини жана бета-каротин менен толтурулган, бул кант диабети рискин төмөндөтөт деген далилдер бар. Алар сөөктөрдү бекемдей алат. Сабизде кальций жана К витамини бар, экөө тең сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү.
Сабизди күн сайын жесе болобу?
Күнүгө сабиз жесе болобу? Сабизди ченеми менен жеген ден соолук үчүн пайдалууСабизди ашыкча жеш каротинемия деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул сабизде бар бета-каротин деп аталган заттын чөккөнүнөн улам теринин саргыч түскө боёлушуна тиешелүү.
Сабиз териге жакшыбы?
Сабиз ширесинин курамындагы бета каротин териңизге да жардам берет. Изилдөөлөрдүн биринде каротиноиддерге бай диета териңизди ультра кызгылт көк нурдан коргоп, теринин көрүнүшүн жакшыртаары аныкталган (18). Сабиз ширеси С витамини жана бета-каротин менен камсыз кылат, алар териңизди зыяндан коргой турган эки антиоксидант.
Сабиз терини жылтыратабы?
Жаркыраган тери жаратыңыз
Көбүрөөк сабиз жеп, жаркырап туруңуз! Сабизге кызгылт сары түс берген ошол эле бета-каротин териңизди жаркыратып, аны жылтыратат. Сабизди ашыкча жебөөнү унутпаңыз, анткени алар териңизди убактылуу саргыч-кызгылт сары түскө айландырышы мүмкүн.
