Өзүңүздү экинчи жолу болжолдоону токтотуу үчүн, ийгиликке жетишесизби же жокпу деген тынчсыздануудан өзүңүздү толугу менен бөлүңүз. Өзүңүзгө кирип, өзүңүздүн ким экениңизди, эмнени жактырарыңызды жана кандай ой жүгүртүп, кандай чечим чыгарып жатканыңызды ойлонуңуз. Андан кийин, өсүп-өнүгүшүңүзгө жараша эмнени тапсаңыз, ошону менен ырааттуу болуңуз.
Дайыма өзүңдү экинчи ойлосоң, бул эмнени билдирет?
“Экинчи өзүн-өзү божомолдоо туура чечим кабыл алдыңызбы же жокпу деген ишенимсиздиктин, тынчсыздануунун жана өзүнө ишенбөөнүн бир түрү”, - дейт Хафиз, Божомолдоо тенденциясы муну жасаган адамдар үчүн бир аз кеңири таралган.
Кантип мен өзүмдөн күмөн санабай, өзүмө ишенүүнү токтотом?
5 жолу өзүңүздү ойлобоңуз
- Аларды баалуулуктарыңызга каршы сынап көрүңүз. Көп жолу биз негизсиз чечимдерди кабыл алышыбыз керек жана эки тандоонун ортосунда эч кандай чечим чыгара албайбыз. …
- Ичиңе ишен. …
- Бул эч кандай мааниге ээ эмес. …
- Маалымат жетиштүү. …
- Күмөндөрүңүздү сыйлаңыз.
Тынчсыздануу сизди өзүңүздүн ойлонууга мажбурлайбы?
Тынчсыздануу жана коркуу бул дүйнөгө каршы биз жалгызбыздай сезилет, бирок өзүнө ишенбөөчүлүк бул бир гана позитивдүү ишенимди, өзүбүзгө таяна алабыз деген ойду жок кылышы мүмкүн. Тынчсыздануу эмне айтканыбызды жана кылганыбызды экинчи боолголошубузга себеп кылып, өзүбүзгө ишене албай турганыбызды сезебиз
OCD сизди өзүңүздүн ойлондуңузбу?
Сиз көп жылдар бою кыялданып келген эс алуу жери эми акыры чындыкка айланат, бирок OCD тандооңузду ойлонууга мажбурлашы мүмкүнЧечимдердин ар кандай түрлөрүн көтөрүү өтө эле оор болгондуктан, OCD менен ооругандар мүмкүн болушунча чечим кабыл алуудан качышы мүмкүн.
