Мазмуну:
- Мурункуңуз жөнүндө ойлонуп баштаганда эмне кылуу керек?
- Мурунку балам тууралуу ойлорду кантип токтотом?
- Эмне үчүн мен дагы эле мурунку балам менен алпурушуп жүрөм?
- Мурункуңуз жөнүндө ойлоно албай калуу нормалдуубу?
- Кимдир-бирөөгө ашыкканыңызды токтото албасаңыз, бул эмнени билдирет?
Video: Мурункуга ашыкканды токтото албай жатасызбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Мурункуңуз жөнүндө ойлонуп баштаганда эмне кылуу керек?
- Мурунку сүйгөнүңүздүн оюнан чыгууга жардам берүү үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Машыгыңыз, хоббиңизди баштаңыз, досторуңуз менен баарлашыңыз же сиз үчүн пайдалуу болгон нерсени жасаңыз.
- Медитация жана эстүүлүк менен машыгыңыз. …
- Алар менен баарлашуудан же алардын Фейсбукта жашырынуудан качыңыз. …
- Жардам сура.
Мурунку балам тууралуу ойлорду кантип токтотом?
Азгырык качан күчөгөнүн эсиңизге салыңыз. Анда сизде каалоо пайда болуп, аракетиңизди өзгөртүүгө же кечиктирүүгө же ага каршы турууга болгон күчүңүздү жумшаңыз. Ал эми сиз ойлонуп болгондо жана компульсивдүү жүрүм-турумуңузга катышууну каалап жатканыңызда, ойлоруңузду ошол бойдон жазыңыз.
Эмне үчүн мен дагы эле мурунку балам менен алпурушуп жүрөм?
Белгилей кетчү нерсе, дофамин биздин мээбизде кумарды пайда кылат жана аны менен бирге айтылган кумарды аткаруу каалоосун пайда кылат. Ошентип, биз сүйүп калганда, өзүбүздү сүйүү сезими менен ооруп, ашыкча сезебиз. … Мурунку адамыңыз менен ажырашып кеткениңизден кийин, мээңиз дагы эле мамилеңиздин башында, сиз сүйүп калганда сезилген кумарды аткарышы керек.
Мурункуңуз жөнүндө ойлоно албай калуу нормалдуубу?
Мурунку жөнүндө ойлонуу качан көйгөй жаратат? мурунку адамыңыз жөнүндө кээде ойлоно берүү нормалдуу көрүнүш, бирок бул ойлор сиздин жашооңузга жана эмоцияларыңызга кандай таасир этээрине көңүл буруп, тынчсызданууга качан келгенин билүү маанилүү.
Кимдир-бирөөгө ашыкканыңызды токтото албасаңыз, бул эмнени билдирет?
Бирөөгө берилип кетүү сүйүүнүн бузулушунун же инсандыктын бузулушунун белгиси болушу мүмкүн Жеке мүнөздүн бузулушу – психикалык оорунун бир түрү, анда сизде туура эмес ой жүгүртүү жана адамдарга байланыштуу маселелер бар.. Ойлонууну токтотуу үчүн адамдын кемчиликтерин байкап башташыңыз керек болот.
Сунушталууда:
Отурганда бутту көтөрө албай жатасызбы?
Түз бутту түз көтөрүүнү аткара албагандык Түз бутту көтөрүү, Ласег белгиси, Лазег сынагы же Лазаревичтин белгиси деп да аталат, бул физикалык текшерүү учурунда бейтаптын абалын аныктоо үчүн жасалган сыноо. белдин оорушунда негизги нерв тамырынын сезгичтиги бар, көбүнчө L5 (бешинчи бел жүлүн нервинде) жайгашкан.
Өзүмдү өзүм билем деп токтото албай жатасызбы?
Өзүңүздү экинчи жолу болжолдоону токтотуу үчүн, ийгиликке жетишесизби же жокпу деген тынчсыздануудан өзүңүздү толугу менен бөлүңүз. Өзүңүзгө кирип, өзүңүздүн ким экениңизди, эмнени жактырарыңызды жана кандай ой жүгүртүп, кандай чечим чыгарып жатканыңызды ойлонуңуз.
Өзүн-өзү саботаж кылууну токтото албай жатасызбы?
Бир аз аракет менен өзүн-өзү саботаж кылууну бузууга болот Жүрүм-турумдарды аныктаңыз. Өзүңдү саботаж кылуунун үлгүлөрүн байкаш үчүн, өз иш-аракеттериңди терең изилдөө дайыма эле оңой боло бербейт. … Сизди эмне кызыктырарын билип алыңыз.
Жолдошумду сындаганды токтото албай жатасызбы?
Күйөөңүздүн айтканын же кылганын сындаганга (же айтпаган же кылбаган) азгырылганыңызда, анын кылган жана айткан туура иштери жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Жакшы нерселерди ойлогондо, аны мактап, ага ыраазычылык билдир. Ал сиз байкаган нерсени баалайт жана ал сиздин мактооңузду кайра алууга аракет кылышы мүмкүн .
Жаагыңызды тиштегениңизди токтото албай жатасызбы?
Кээ бир адамдар үчүн ийгиликтүү болгонун далилдеген айрым ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт: сагыздын ордуна сагыз чайноо - тиш доктуруңуз кантсыз колдонууну сунуштайт. жаагыңызды чайнагыңыз келгенде терең дем алуу. көнүмүш адатты пайда кылган триггерлерди аныктоо, анан жаакты тиштөө башка иш менен алмаштыруу .
