Мурункуңуз жөнүндө ойлонуп баштаганда эмне кылуу керек?
- Мурунку сүйгөнүңүздүн оюнан чыгууга жардам берүү үчүн өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Машыгыңыз, хоббиңизди баштаңыз, досторуңуз менен баарлашыңыз же сиз үчүн пайдалуу болгон нерсени жасаңыз.
- Медитация жана эстүүлүк менен машыгыңыз. …
- Алар менен баарлашуудан же алардын Фейсбукта жашырынуудан качыңыз. …
- Жардам сура.
Мурунку балам тууралуу ойлорду кантип токтотом?
Азгырык качан күчөгөнүн эсиңизге салыңыз. Анда сизде каалоо пайда болуп, аракетиңизди өзгөртүүгө же кечиктирүүгө же ага каршы турууга болгон күчүңүздү жумшаңыз. Ал эми сиз ойлонуп болгондо жана компульсивдүү жүрүм-турумуңузга катышууну каалап жатканыңызда, ойлоруңузду ошол бойдон жазыңыз.
Эмне үчүн мен дагы эле мурунку балам менен алпурушуп жүрөм?
Белгилей кетчү нерсе, дофамин биздин мээбизде кумарды пайда кылат жана аны менен бирге айтылган кумарды аткаруу каалоосун пайда кылат. Ошентип, биз сүйүп калганда, өзүбүздү сүйүү сезими менен ооруп, ашыкча сезебиз. … Мурунку адамыңыз менен ажырашып кеткениңизден кийин, мээңиз дагы эле мамилеңиздин башында, сиз сүйүп калганда сезилген кумарды аткарышы керек.
Мурункуңуз жөнүндө ойлоно албай калуу нормалдуубу?
Мурунку жөнүндө ойлонуу качан көйгөй жаратат? мурунку адамыңыз жөнүндө кээде ойлоно берүү нормалдуу көрүнүш, бирок бул ойлор сиздин жашооңузга жана эмоцияларыңызга кандай таасир этээрине көңүл буруп, тынчсызданууга качан келгенин билүү маанилүү.
Кимдир-бирөөгө ашыкканыңызды токтото албасаңыз, бул эмнени билдирет?
Бирөөгө берилип кетүү сүйүүнүн бузулушунун же инсандыктын бузулушунун белгиси болушу мүмкүн Жеке мүнөздүн бузулушу – психикалык оорунун бир түрү, анда сизде туура эмес ой жүгүртүү жана адамдарга байланыштуу маселелер бар.. Ойлонууну токтотуу үчүн адамдын кемчиликтерин байкап башташыңыз керек болот.
