Йогурт ошондой эле йогурт, йогурт же йогурт деп аталат, сүттү бактериялык ачытуу жолу менен өндүрүлгөн тамак. Йогурт жасоо үчүн колдонулган бактериялар йогурт маданияттары деп аталат.
Йогурт арыктоо үчүн пайдалуубу?
Ал белокко бай булак болгондуктан, йогурт метаболизмиңизди жакшыртаары аныкталган. Ошондуктан, ал күн бою көбүрөөк калория күйгүзүүгө жардам берет. Йогурттун курамындагы протеин дагы арыктоого өбөлгө түзөт жана сизди токчулукка тойгузуп, узак убакытка чейин ток кармап турууга жардам берет.
1 стакан йогуртто канча калория бар?
Майсыз жөнөкөй йогурттун 1 чыныдагы порциясында 107 калория жана 10 грамм гана протеин бар.
Йогурт жогорку калориябы?
Биринчиден, анык болушу керек: грек жана кадимки йогурт, алардын жөнөкөй, майсыз же майы аз түрүндөгү, ошондой эле өсүмдүк негизиндеги жана премиум йогурттордун көп түрү ден-соолукка пайдалуу диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Алардын калориялары аз жана кальций жана тирүү бактерия культураларына бай.
Эмне сизди тез семиртет?
Негизги себептердин бири - өтө көп калория. Айтор, кээ бир азыктар, анын ичинде май, кант жана туз кошулган кайра иштетилген азыктар башкаларга караганда көйгөйлүүраак.
