Бал кантка жана углеводго бай. Демек, эгер сиз балды көп жесеңиз, кандагы канттын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Балды өтө көп колдонуу, өзгөчө кант диабети болсоңуз, кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, кооптуу болушу мүмкүн.
Күнүнө канча бал өтө көп?
Американын жүрөк ассоциациясы эркектерге күнүнө тогуз чай кашыктан (36 грамм) ашпоону сунуштайт; аялдар жана балдар, күн сайын алты чай кашык (24 грамм) ашпаган. Бир чай кашык балда дээрлик алты грамм кант бар.
Күнүнө канча бал жеш керек?
Салмагы жок, диетасын кантты ашыкча керектөөгө негиздебеген дени сак адамга күнүнө эң көп дегенде бир кичинекей кашык бал ичүү сунушталат. Бул болжол менен 10-12 грамм бал.
Балды көп жеген зыянбы?
Бал жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу, жарааттарды айыктыруу жана кандын антиоксидант статусу сыяктуу ден соолукка пайдалары менен байланыштырылган. Бирок өтө көп керектөө анын жогорку кант жана калориялуулугунан улам терс таасирлерге алып келиши мүмкүн Андыктан канттын башка түрлөрүн алмаштыруу үчүн балды колдонуп, ченеми менен ырахат алганыңыз жакшы.
Сиз үчүн канча бал өтө жаман?
Күнүнө болжол менен 50мл бал эң оптималдуу жана андан ашык колдонбошуңуз керек. Бирок, ден соолугуңуздун кандайдыр бир оорусу болсо, балды диетаңызга киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
