Мазмуну:
- Эмне үчүн кур менен көбүрөөк чөгөлөсөм болот?
- Чөкмө курдун мааниси эмнеде?
- Чөгөлөп жатканда белди качан тагынуу керек?
- Сквалификацияны кур менен жасаган жакшыбы же курсузбу?
Video: Эмне үчүн кур менен чөгөлөш керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Изилдөөлөр кур чөкпөй жатып жана жүк көтөрүүдө идеалдуу биомеханиканы камсыздайт деген тыянакка келди Оор атлетика куру аркаңыз менен эмес, бутуңуз менен көбүрөөк көтөрүүгө мажбурлайт. Буттарыңыз оор стимулдарга башка булчуң топторуна караганда тез көнүп калгандыктан, бул идеалдуу.
Эмне үчүн кур менен көбүрөөк чөгөлөсөм болот?
Белме тагынуунун эң негизги таасири - бул ичтин ичиндеги басымдын жогорулашы. … Өлүк көтөрүү үчүн кур тагынуу IAPты болжол менен 15% көбөйтөт, ал эми чөгөлөгөндө оор салмакты кайышсыз көтөрүүгө карагандаIAPты болжол менен 30%–40% жогорулатат.
Чөкмө курдун мааниси эмнеде?
Эгер пауэрлифтинг же өлүк көтөрүү менен алектенип жатсаңыз, оор атлетика курун тагынууну ойлонушуңуз мүмкүн. Оор атлетика куру омуртканы туура абалда кармоону эскертип, оор жүк көтөрүү учурунда омуртканы турукташтыруу үчүн ичтин басымын кармап турууга жардам берет.
Чөгөлөп жатканда белди качан тагынуу керек?
Сиз 1RM денгээлиңиздин 60% же андан жогоручөгөлөп же өлүк көтөрүүдө оор атлетика курун тагынышыңыз керек. 7 RPEде же андан жогору көтөрүп жатканда да оор атлетика курун тагынышыңыз керек.
Сквалификацияны кур менен жасаган жакшыбы же курсузбу?
Максималдуу бекемдөө жана дем алуу
Болор майнаптуулукту жакшыртса, белсиз машыгуу көтөрүүчүнүн курсактын ичиндеги басымды жаратууга жана көтөрүүгө табигый жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. кур менен машыгууну алда канча жакшыртыңыз.
Сунушталууда:
Бриллианттар үчүн кур маанилүүбү?
Белме алмазды зергерчиликте бекем кармап турат Жөндөө процессинде жылуулук жана басым колдонулгандыктан, өтө ичке кур алмазды чиптейт. Башка жагынан алганда, өтө жоон кур алмаздын ортосуна өтө көп караттык салмакты кармап калганын жана тереңдик өтө көп экенин билдириши мүмкүн .
Мен качан кур менен чөгөлөшүм керек?
Сиз 1RM денгээлиңиздин 60% же андан жогору чөгөлөп жатканда же дедлифтинг менен машыгууда оор атлетика курун тагынышыңыз керек. 7 RPEде же андан жогору көтөрүп жатканда да оор атлетика курун тагынышыңыз керек . Белме менен чөгөлөшүм керекпи?
Чөгөлөш деген эмне?
1. Сөзмө-сөз айтканда, кимдир бирөөнүн же бир нерсенин алдында бир же эки тизе менен чөгөлөш, баш ийүү, баш ийүү, берилгендик же урматтоо ишарасы. Рыцарь падышанын алдында тизелеп отурду. Мен чиркөөгө киргенде бир нече адам тизе бүгүп тиленип жатышты .
Жүрүм-турумга көз салуу эмне үчүн мыйзамдуу болушу керек же эмне үчүн?
Керектөөчүлөр ар дайым көз салуу же максаттуу уюм тарабынан сакталган жеке же жүрүм-турум маалыматтарын ала алышы керек. Ар кандай жүрүм-турумга көз салуу же максаттуу иш-аракеттерге катышкан ар бир субъект мыйзамга жана өзүнүн саясатын сактоого жооп бериши керек.
Эмне үчүн жана эмне үчүн кантип жазуу керек?
Эмне үчүн жана (эмне үчүн) аныктамасы: бир нерсенин себептери Ал түшүндүрүп берди баанын күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшүнүн себебин жана эмне үчүн . Эмне үчүн жана эмне үчүн? Бардык негизги себептер жана себептер, мисалы, Ал бала асыроо боюнча агенттиктин эрежелери менен жол-жоболоруна эмне үчүн жана эмне үчүн кирди.
