Мазмуну:
- Бир эле аралыкта басуу жана чуркоо бирдей калорияларды өрттөйбү?
- Ичтин майын кетирүү үчүн басуу же чуркоо жакшыбы?
- 1 миля жөө басуу 1 миля чуркоо менен бирдей калорияларды күйгүзөбү?
- 1000 калория күйгүзүш үчүн канча убакыт басыш керек?
Video: Жөө басуу менен чуркоо бирдей калорияларды өрттөйбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жөө басуу чуркоонун көптөгөн артыкчылыктарын бере алат. Бирок чуркоо жөө басуу сыяктуу дээрлик эки эсе көп калорияны күйгүзөт Мисалы, 160 фунт салмактагы адам саатына 5 миля (мь/саат) ылдамдык менен чуркоо 606 калория күйөт. Ушундай эле убакытта 3,5 миль ылдамдыкта басуу 314 калорияны күйгүзөт.
Бир эле аралыкта басуу жана чуркоо бирдей калорияларды өрттөйбү?
Чуркоо жөө басууга караганда мүнөтүнө көбүрөөк калорияларды күйгүзөт, бирок жогорку интенсивдүүлүктү узак убакытка сактоо кыйыныраак. Жай басуу менен бирдей аралыкка орточо чуркоо ортосунда 〜30% калория күйгүзүү айырмасы бар. Чуркоо ылдамдыгынын андан ары жогорулашы күйгөн калориялардын кескин көбөйүшүнө алып келбейт.
Ичтин майын кетирүү үчүн басуу же чуркоо жакшыбы?
Бир изилдөө көрсөткөндөй, жөө басуу сыяктуу үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтып, адамдарга семирүү менен күрөшүүгө жардам берген. Басуу жана чуркоо денедеги калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, бирок алар көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнө жараша ичтин майын азайтууга жардам берет. Бирок чуркоо ичтин майын натыйжалуураак азайтууга жардам берет.
1 миля жөө басуу 1 миля чуркоо менен бирдей калорияларды күйгүзөбү?
Суроонун жообу Жалган, сиз күйбөйсүз 1 миль жөө бассаңыз, 1 миль чуркоо менен бирдей өлчөмдө калория аласыз; бирок андан да маанилүүсү, эмне үчүн жалган экени. Интенсивдүүлүк. Гана эмес, сиз интенсивдүүлүгүн жогорулатуу менен көбүрөөк калория өрттөп; интенсивдүүлүк - өзгөртүү жасалган жер.
1000 калория күйгүзүш үчүн канча убакыт басыш керек?
1 000 калорияны күйгүзүү үчүн бул кишиден бир эле темпте кошумча 3 же 4 саат басышы керек болот. Эгер ал муну кылбаса, ошол эле натыйжа 1000 калорияны күйгүзүү үчүн кийинки төрт күндө бир саат бирдей темпте басууну билдириши мүмкүн.
Сунушталууда:
Жөө басуу же велосипед тебүү кайсынысы натыйжалуу?
Велосипед тебүү басууга караганда саатына эки эсе көп калория күйөт жана ал интенсивдүү көнүгүү болгондуктан, тээп баратканда каршылык күчөйт. булчуң массасын куруунун жолу . Велосипед тебүү жөө басууга караганда натыйжалуубу? Велосипед тебүү көбүрөөк калорияларды күйгүзөт Орточо басуу ылдамдыгы 5 км/саат (3 миль саат) орточо адам саатына болжол менен 232 ккал күйгүзөт.
Жөө басуу бир сөзбү?
a аяктоо. кадамдардын добушу: Ал тепкичтен жөө басуунун үнүн укту . Аягы эмнени билдирет? Биз жөө басууну аныктайбыз - ошондой эле Элди эсептөө, Дүкөнгө же соода борборуна кирген адамдардын санын өлчөө катары Сатып алуучулардын саны же трафик деп аталат .
Токуу калорияларды өрттөйбү?
"Кайсы бир иш-аракетте күйгөн калориялар үчүн жаш, салмак, жүрөктүн кагышы жана убакыттын баары ойнойт" дейт ал. Бул эскертүү менен кадимки 150 фунт адам токуу токуу менен бир саатта 100-150 калория күйөт. Бул жарым сааттык жеңил калистеникага барабар .
Креслодо термелүү калорияларды өрттөйбү?
Жумшак көнүгүү Бирок термелүүчү отургучту термелөө саатына 150 калорияны күйгүзөт. Термелген отургучту колдонуу - үзгүлтүксүз машыгууга мүмкүнчүлүгү жок адамдар үчүн эң сонун идея. Ал кандын агышын камсыздап, жумшак көнүгүүлөрдү аткарат . Сиз термелүүчү отургучта термелип арыктай аласызбы?
Каякинг калорияларды өрттөйбү?
Көнүгүү боюнча Америка Кеңешинин жана Гарварддын Ден соолук Басылмаларынын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, 125 фунттук калакчы - орточо салмагы болжол менен саатына болжол менен 283 калорияны күйгүзөт байдарка, же Болжол менен жарым сааттын ичинде 150 калория, ал эми бир аз көбүрөөк, айталы, 150 фунт, … бир аз көбүрөөк күйөт .
