Туртуу
- Ийиндерди артка кармаңыз, бирок чыңалбаңыз.
- Жамбашка басымды алуу үчүн тизеңизди бир аз бүктүңүз.
- Төштү жерге перпендикуляр (90 градус бурч) кармаңыз.
- Бийик такалуу бут кийимдерди же бийик бурчтуу бут кийимдерди кийүүдөн качыңыз.
- Бир абалда көпкө турбаңыз; жылдыруу.
Омурткамды кантип табигый жол менен түздөй алам?
Туртуу поза
- Тамандын салмагы менен эмес, көбүнчө буттун шарларында оордук менен туруңуз.
- Бутту ийинин туурасынан бир аз алыстатыңыз.
- Колдор дененин капталдарынан ылдый илингендей болсун.
- Тизелерди бекитүүдөн сактаныңыз.
- Башыңызды түз кармап туруу үчүн ээгиңизди бир аз ичке тыгыңыз.
Омурткаңызды операциясыз түздөй аласызбы?
Омуртканы табигый жол менен операциясыз түздөө мүмкүн болсо да, интегративдик ыкма адис тарабынан иштелип чыгып, көзөмөлдөнөт.
Сиз көп жылдар бою начар абалыңызды оңдой аласызбы?
Сиздин позаңыз көп жылдардан бери көйгөй жаратып келсе дагы, жакшыртууга болот Тоголоктолгон ийиндер жана ийилген позиция биз качан ташка айланып калгандай сезилиши мүмкүн Белгилүү бир жашка жеткенде, сиз өзүңүздү жакшыраак калыпка келтирүү үчүн кайыкты сагынгандай сезе аласыз. Бирок дагы деле бийик турууга жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Аркамды кантип жакшыртсам болот?
Туура отуруу
- Аркаңызды түз, ийиниңизди артка калтырып отуруңуз. …
- Отурган кезде бардык 3 кадимки арткы ийри болушу керек. …
- Креслоңуздун учуна отуруп, толугу менен эңкейиңиз.
- Өзүңүздү өйдө тартыңыз жана мүмкүн болушунча белиңиздин ийри сызыгын баса көрсөтүңүз. …
- Озунун ордун бир аз бошотуңуз (болжол менен 10 градус).
