Башыңыз керек болгон нерселердин баары Эмоционалдык жактан туруктуураак адам болуу сиздин эмоцияларыңызга туура жооп берүү ыкмаларын өрчүтүп, алар менен болгон мамилеңизди жакшыртууну билдирет: Сиз ойлогон нерселердин баарына ишенбеңиз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз үчүн өзүңүздү айыптоого каршы туруңуз. бардыгы ичинде маанини табууга муктаждыгыңыздан арылыңыз
Эмоционалдык туруктуулукту кантип жакшыртсам болот?
9 BPDдеги эмоционалдык туруксуздукту азайтуу үчүн кеңештер
- Сапаттуу уйкуну алыңыз.
- Көнүгүү.
- Туура тамактаныңыз.
- Өзүңүзгө кам көрүү.
- Структура түзүү.
- Эстүүлүккө машык.
- Медитация.
- Өзүңдү жерге сал.
Өзүбүзгө болгон ишенимди кантип жакшырта алабыз?
Өзүнө болгон ишенимди арттыруу боюнча кеңештер
- Эмнеге жеткениңизди караңыз. Эч нерсеге жетише элекмин деп ишенсең, ишенимди жоготуу оңой. …
- Жакшы экениңди ойло. Ар бир адамдын күчтүү жана таланттуу жактары бар. …
- Бир нече максаттарды кой. …
- Өзүңүз менен сүйлөшүңүз. …
- Хоббиге ээ бол.
Кантип өзүмдүн сүйлөө жөндөмүмдү жакшыртсам болот?
- Сүйлөөдө өзүңүздү ыңгайсыз сезген учурларды аныктаңыз. …
- Айта турган сөзүңүздү жазыңыз. …
- Көндүмдөрүңүздү тобокелдиги төмөн чөйрөлөрдө өнүктүрүңүз. …
- Үнүңүз эмне үчүн маанилүү экенин аныктаңыз. …
- Биринчи кемчиликсиздикти издегендин ордуна, аракет кыл. …
- Адегенде сүйлөшүүнү визуализациялаңыз, анан аракет кылыңыз. …
- 'Мен ойлойм' жана 'Ошондуктан'аркылуу фразалар
Өзүнө болгон ишенимге кандай факторлор таасир этет?
Биздин өзүн-өзү сыйлообузга таасир этүүчү ар кандай факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Генетика.
- Инсандык.
- Турмуш тажрыйбасы.
- Жаш.
- Ден соолук.
- Ойлор.
- Социалдык жагдайлар.
- Башкалардын реакциялары.
