Мазмуну:
- Эмоционалдык туруктуулукту кантип жакшыртсам болот?
- Өзүбүзгө болгон ишенимди кантип жакшырта алабыз?
- Кантип өзүмдүн сүйлөө жөндөмүмдү жакшыртсам болот?
- Өзүнө болгон ишенимге кандай факторлор таасир этет?
Video: Өзүнө болгон ишенимге жана эмоционалдык туруктуулукка кантип жетишсе болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Башыңыз керек болгон нерселердин баары Эмоционалдык жактан туруктуураак адам болуу сиздин эмоцияларыңызга туура жооп берүү ыкмаларын өрчүтүп, алар менен болгон мамилеңизди жакшыртууну билдирет: Сиз ойлогон нерселердин баарына ишенбеңиз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз үчүн өзүңүздү айыптоого каршы туруңуз. бардыгы ичинде маанини табууга муктаждыгыңыздан арылыңыз
Эмоционалдык туруктуулукту кантип жакшыртсам болот?
9 BPDдеги эмоционалдык туруксуздукту азайтуу үчүн кеңештер
- Сапаттуу уйкуну алыңыз.
- Көнүгүү.
- Туура тамактаныңыз.
- Өзүңүзгө кам көрүү.
- Структура түзүү.
- Эстүүлүккө машык.
- Медитация.
- Өзүңдү жерге сал.
Өзүбүзгө болгон ишенимди кантип жакшырта алабыз?
Өзүнө болгон ишенимди арттыруу боюнча кеңештер
- Эмнеге жеткениңизди караңыз. Эч нерсеге жетише элекмин деп ишенсең, ишенимди жоготуу оңой. …
- Жакшы экениңди ойло. Ар бир адамдын күчтүү жана таланттуу жактары бар. …
- Бир нече максаттарды кой. …
- Өзүңүз менен сүйлөшүңүз. …
- Хоббиге ээ бол.
Кантип өзүмдүн сүйлөө жөндөмүмдү жакшыртсам болот?
- Сүйлөөдө өзүңүздү ыңгайсыз сезген учурларды аныктаңыз. …
- Айта турган сөзүңүздү жазыңыз. …
- Көндүмдөрүңүздү тобокелдиги төмөн чөйрөлөрдө өнүктүрүңүз. …
- Үнүңүз эмне үчүн маанилүү экенин аныктаңыз. …
- Биринчи кемчиликсиздикти издегендин ордуна, аракет кыл. …
- Адегенде сүйлөшүүнү визуализациялаңыз, анан аракет кылыңыз. …
- 'Мен ойлойм' жана 'Ошондуктан'аркылуу фразалар
Өзүнө болгон ишенимге кандай факторлор таасир этет?
Биздин өзүн-өзү сыйлообузга таасир этүүчү ар кандай факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Генетика.
- Инсандык.
- Турмуш тажрыйбасы.
- Жаш.
- Ден соолук.
- Ойлор.
- Социалдык жагдайлар.
- Башкалардын реакциялары.
Сунушталууда:
Өзүнө суроону сүйлөмдө кантип колдонсо болот?
Өзүнө суроо берген сүйлөмдүн мисалы MedXXXVII:1 өзүн-өзү сураган интеллект өзүн сынайт, адеп-ахлактык жактан бул абийир өзүн-өзү жемелейт Бул жерде бизде кээде капаланган өспүрүм бар., көбүнчө баш аламан (өзгөчө кыздар жөнүндө) жана ар дайым өзүнө суроо берет .
Өзүнө болгон ишенимди кайдан тапса болот?
Өзүнө болгон ишенимди арттыруу боюнча кеңештер Эмнеге жеткениңизди караңыз. Эч нерсеге жетише элекмин деп ишенсең, ишенимди жоготуу оңой. … Жакшы экениңди ойло. Ар бир адамдын күчтүү жана таланттуу жактары бар. … Бир нече максаттарды кой.
Эмоционалдык кыйноолорду кантип токтотуу керек?
Эмоционалдык кыйноо кантип дарылалат? Психотерапия (сүйлөшүү терапиясы). Бул BPD, PTSD же депрессия сыяктуу эмоционалдык бузулууга алып келе турган психикалык ден-соолук шарттарын чечет. Дозаны же дары-дармекти тууралоо. Бул психиатриялык же башка рецепт боюнча жазылган дарылардан улам эмоционалдык начарлаган адамдар үчүн.
Ашыкча ысытуу менен муздатууга кантип жетишсе болот?
Суюктуктун сызыгынын температурасын суюктуктун каныгуу температурасынан алып таштасаңыз, сиз 15 субмуздатуу аласыз. TXV системаларында "Адатта" Superheat 8 менен 28 градустун ортосунда болот болжол менен 10-15 градуска чейин жылыйт.
Чечилип алынуучу ишенимге өзгөртүүлөрдү киргизе аласызбы?
Караат сыяктуу, тирүү ишенимди каалаган убакта өзгөртүүгө болот. Кайтарылып алынуучу тирүү ишенимдин эң жагымдуу өзгөчөлүктөрүнүн бири - анын ийкемдүүлүгү: Каалаган убакта анын шарттарын өзгөртө аласыз же аны толугу менен бүтүрө аласыз . Чечилип алынуучу ишенимди кантип өзгөртөсүз?
