Түртүүчү штангаларды үзгүлтүксүз колдонуу билектериңиздин күчүн жана колдоруңуздун кармашын жогорулатууга жардам берет Мушту көтөрүү сизге дагы оңой болот. Кадимки отжиманга караганда, денеңиз көтөрүлгөндүктөн, бул штангаларда отжимандарды жасап жатып, көбүрөөк күйүп кетесиз.
Түртүүчү штангалар өзгөрөбү?
Түртүүчү штангалардын пайдасы
Түртүүчү штангаларды колдонуу көнүгүү учурунда кыймылдын кеңейишине шарт түзөт, демек сиз денеңизди алда канча түшүрө аласыз. Кадимки отжиманияга салыштырмалуу. Бул көнүгүүлөрдү татаалдаштырып, натыйжада натыйжалуураак кылат.
Сизге түртүүчү барлар керекпи?
Кээ бир адамдар билектерин коргоо үчүн колдонуп турушу мүмкүн Билек менен штангаларды колдонуу бир топ жеңил, анткени ал артка бүгүлбөй тургандай сенин колуң полго тийди. … Эгер ийиниңизде мурунтан эле көйгөйлөр бар болсо, бул жабдыкты колдонбой, анын ордуна үзгүлтүксүз отжимандарды жасасаңыз болот.
Отжимание татыктуубу?
Салттуу отжиманкалар үстүнкү дененин күч-кубатын жогорулатуу үчүн пайдалуу Алар трицепсти, көкүрөк булчуңдарын жана ийиндерди иштетишет. … Эгер сиз ырааттуу көнүгүү тартибин издеп жатсаңыз, күн сайын отжимания жасоо эффективдүү болушу мүмкүн. Дайыма түртүп турсаңыз, дененин үстүнкү күчүнүн жогорулаганын байкайсыз.
Күнүнө 50 жолу отжимание эч нерсе кылабы?
Бир күндө канча жолу отжимания жасай ала турганына чек жок. Көптөгөн адамдар күнүнө 300дөн ашык отжимания жасашат. Бирок орточо адам үчүн 50дөн 100гө чейин отжимания дененин үстүнкү бөлүгүн жакшы кармап туруу үчүн жетиштүү болушу керек, эгерде ал туура аткарылса.20 жолу отжимания менен баштасаңыз болот, бирок бул санды карманбаңыз.
