Брокколи, түстүү капуста жана Брюссель капусталары сыяктуу ден соолукка пайдалуу азыктар орозо кармагандан кийин дароо эле сизди ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн. Бул жашылчаларда көп клетчатка жана адамдар сиңирүү кыйынга турган рафиноза деп аталган трисахарид бар.
Орозодо брокколи жесем болобу?
Шпинат, брокколи, капуста жана ачуу ашкабак сыяктуу жашылчаларды жесеңиз, орозо учурунда жеген эң пайдалуу тамак гана болбостон, оорулардан да сактайт. Жашыл жашылчаны сорпосу ичип же андан салат жасасаңыз болот.
Жашылчалар орозону бузабы?
Жашылчалар. Бышырылган, жумшак, крахмалдуу картошка сыяктуу жашылчалар орозодо жакшы тамак болушу мүмкүн.
Үзгүлтүксүз орозодо жашылча жесем болобу?
Жашылчалар үзгүлтүктүү орозо режиминин маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбырактуу жашылчаларга бай диета жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет, рак, когнитивдик төмөндөө жана башкалардын рискин азайтышы мүмкүн.
Креспонденттердин жашылчалары орозону бузабы?
Мөмө-жемиш, лактоза жана крест гүлүнүн жашылчалары сыяктуу азыктар баары пайдалуу эмес жана чындыгында орозо кармагандан кийин денеңизге зыян келтириши мүмкүн.
