Кантип арыктаса болот?

Мазмуну:

Кантип арыктаса болот?
Кантип арыктаса болот?

Video: Кантип арыктаса болот?

Video: Кантип арыктаса болот?
Video: КАНТИП АРЫКТАСА БОЛОТ? АШЫКЧА САЛМАКТАН АРЫЛУУ! 2024, Ноябрь
Anonim

Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:

  1. Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз. …
  2. Канттуу суусундуктардан жана жемиш ширелеринен алыс болуңуз. …
  3. Тамактын алдында суу ичиңиз. …
  4. Арыктоо үчүн пайдалуу тамактарды тандаңыз. …
  5. Эрүүчү була жегиле. …
  6. Кофе же чай ичиңиз. …
  7. Тамактануу рационуңузду толук тамак-ашка негиздеңиз. …
  8. Акырын тамактаныңыз.

Адамдын арыктоосунун эң туура жолу кайсы?

Арыктоонун илимге таянган жолдору

  • Үзгүлтүксүз орозо кармоого аракет кылуу. …
  • Тамактануу жана көнүгүүлөрдү көзөмөлдөө. …
  • Акыл менен тамактануу. …
  • Эртең мененки тамакка протеин жеш. …
  • Кант жана тазаланган углеводдорду кыскартуу. …
  • Клеткага бай тамактануу. …
  • Ичеги бактерияларын тең салмактоо. …
  • Түнкү жакшы уктоо.

Мен кантип бир жумада 20 килограмм арыктасам болот?

Бул жерде 20 фунттан тез жана коопсуз арылуунун 10 мыкты жолу

  1. Калорияларды сана. …
  2. Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
  3. Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
  4. Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
  5. Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
  6. Көбүрөөк була жегиле. …
  7. Уйку графигин коюңуз. …
  8. Жоопкер болуңуз.

10 күндө кантип арыктасам болот?

Бул жеңилдикти болгону 10 күндө жоготуңуз

  1. Сууну көп ичиңиз. Суу биздин системабыз үчүн абдан маанилүү, анткени денебиздин болжол менен 70% сууну түзөт. …
  2. Көмүрсууну азайтыңыз. …
  3. Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
  4. Модалуу диеталардан алыс болуңуз. …
  5. Акырын тамактаныңыз. …
  6. Баса, анан дагы бир аз бас. …
  7. Кранчтар күнүңүздү сактап калат. …
  8. Стресстен арылтуу менен алектениңиз.

2 күндө кантип арыктасам болот?

2 күндө кантип арыктап, ичтин майын азайтса болот: Илимий изилдөөлөргө негизделген 5 жөнөкөй кеңеш

  1. Тамак-ашыңызга көбүрөөк белок кошуңуз.
  2. Буланы эң жакшы досуңузга айландырыңыз.
  3. Сууну көбүрөөк ичиңиз.
  4. Канттуу суусундуктарды таштаңыз.
  5. Ар бир тамактан кийин 15 мүнөттүк басуу керек.

Сунушталууда: