Мазмуну:
- Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:
- Адамдын арыктоосунун эң туура жолу кайсы?
- Мен кантип бир жумада 20 килограмм арыктасам болот?
- 10 күндө кантип арыктасам болот?
- 2 күндө кантип арыктасам болот?
Video: Кантип арыктаса болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:
- Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз. …
- Канттуу суусундуктардан жана жемиш ширелеринен алыс болуңуз. …
- Тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Арыктоо үчүн пайдалуу тамактарды тандаңыз. …
- Эрүүчү була жегиле. …
- Кофе же чай ичиңиз. …
- Тамактануу рационуңузду толук тамак-ашка негиздеңиз. …
- Акырын тамактаныңыз.
Адамдын арыктоосунун эң туура жолу кайсы?
Арыктоонун илимге таянган жолдору
- Үзгүлтүксүз орозо кармоого аракет кылуу. …
- Тамактануу жана көнүгүүлөрдү көзөмөлдөө. …
- Акыл менен тамактануу. …
- Эртең мененки тамакка протеин жеш. …
- Кант жана тазаланган углеводдорду кыскартуу. …
- Клеткага бай тамактануу. …
- Ичеги бактерияларын тең салмактоо. …
- Түнкү жакшы уктоо.
Мен кантип бир жумада 20 килограмм арыктасам болот?
Бул жерде 20 фунттан тез жана коопсуз арылуунун 10 мыкты жолу
- Калорияларды сана. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
- Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
- Көбүрөөк була жегиле. …
- Уйку графигин коюңуз. …
- Жоопкер болуңуз.
10 күндө кантип арыктасам болот?
Бул жеңилдикти болгону 10 күндө жоготуңуз
- Сууну көп ичиңиз. Суу биздин системабыз үчүн абдан маанилүү, анткени денебиздин болжол менен 70% сууну түзөт. …
- Көмүрсууну азайтыңыз. …
- Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
- Модалуу диеталардан алыс болуңуз. …
- Акырын тамактаныңыз. …
- Баса, анан дагы бир аз бас. …
- Кранчтар күнүңүздү сактап калат. …
- Стресстен арылтуу менен алектениңиз.
2 күндө кантип арыктасам болот?
2 күндө кантип арыктап, ичтин майын азайтса болот: Илимий изилдөөлөргө негизделген 5 жөнөкөй кеңеш
- Тамак-ашыңызга көбүрөөк белок кошуңуз.
- Буланы эң жакшы досуңузга айландырыңыз.
- Сууну көбүрөөк ичиңиз.
- Канттуу суусундуктарды таштаңыз.
- Ар бир тамактан кийин 15 мүнөттүк басуу керек.
Сунушталууда:
Жаңылышты кантип байкаса болот?
Логикалык жаңылыштыктарды табуу Логикалык жаңылыштыктарды табуу Жаңылыштык - бул аргумент курууда жараксыз же башка туура эмес ой жүгүртүү же «туура эмес кыймылдарды» колдонуу. Жалган талаш-тартыш чындыгында караганда жакшыраак көрүнүү менен алдамчы болушу мүмкүн.
Дискреция сөздү сүйлөмдө кантип колдонсо болот?
Сүйлөмдөгү акыл-эстүүлүктүн мисалдары Тренер жарадар болгон коргоочуга оюнга уруксат берүү үчүн өз каалоосун колдонду. Башкалар менен мамиле түзүүдө ал ар дайым кылдаттык менен акылдуулукту колдонот. Ал ыңгайсыз кырдаалды кылдаттык менен чечти .
Бир жумада 5 килограммга кантип арыктаса болот?
Аптасына 5 килограммга арыктоо жети күндүн ичинде тамак-ашыңызды 3500 калорияга кыскартууга алып келет. Калорияны керектөөнүн азайышын билдирген маани калория тартыштыгы деп аталат Калориялык дефицит (Британча: calorific deficit) бул кармалган калориялардын санын сактоо үчүн зарыл болгон калориялардын санына салыштырмалуу ар кандай жетишсиздик.
Жатып кантип арыктаса болот?
12 күнүмдүк адаттар, алар уктап жатканда арыктоого жардам берет Уйкуңуз жетиштүү. … Кардиого керектелүүчү болбо. … Дене салмак менен машыгууларды жасаңыз. … Баса турганыңызга колдун же тамандын салмагын кошуңуз. … Алга 5 мүнөткө бүктүңүз.
Кантип көпөлөктөрдөн кантип биротоло арылсам болот?
Кандагы көпөлөктөрдү кантип жок кылса болот 1-КАДАМ: Кампаны бошотуп, анын ичиндегилерин текшериңиз. Жабыр тарткан аймакты толугу менен бошотуңуз. … 2-КАДАМ: Аба өткөрбөгөн контейнерлерди жок кылыңыз. … 3-КАДАМ: Аянтты чаң соргуч менен тазалап, сирке суу жана суу эритмеси менен тазала.
