Адамдар ийгиликке жетишпейт, алар өз алдынча көп ойлонуу менен ийгиликке жетишет. … Өзүңдү чагылдыруу бул өзүңө, жашооңду жана тажрыйбаңды кароо процесси. Бул сиздин эмоционалдык интеллектиңизди бекемдеп, ак ниеттүүлүк менен иш-аракет кылууга жардам берери жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырары көрсөтүлдү.
Өтө көп өзүңүздү чагылдыруу сиз үчүн жаманбы?
Өзүн-өзү чагылдырууда жогорку балл алган адамдар көбүрөөк стресске, депрессияга жана тынчсызданууга дуушар болушкан, жумушуна жана мамилелерине канааттанбай, өз алдынчалыкты көбүрөөк сезип, жашоолорун башкара албай калышкан. Анын үстүнө, бул терс кесепеттер канчалык чагылдырылган сайын күчөй берди.
Өзүн-өзү чагылдыруунун кандай мисалдары бар?
Мисалы: Жубайыңыз менен болгон оор маектин ортосунда, акылыңыз сизди коргогонго аракет кылып жаткандай, коргонуу жана текеберлик сезимдерин байкай баштайсыз чабуулдан. Бирок пикириңизди кабыл алууда өзүңүздү актабай, жөн гана угуу менен жакшыраак болуу максатыңызды эске аласыз.
Сиз сүйлөмдө өзүн өзү чагылдырууну кантип колдоносуз?
Өзүн-өзү чагылдырган сүйлөмдүн мисалы
- Өзүм жөнүндө ой жүгүртүп, мен азыр ага болгон сезимдериме карабай, мурунку балам өмүрүмдүн калган бөлүгүн чогуу өткөргүм келген адам эмес экенин билем. …
- Алардын окуялары күрөш жана өз алдынча ой жүгүртүү менен коштолгон жомокторго айланат.
Өзүңүз жөнүндө кандай ой жүгүртөсүз?
15 Өзүн-өзү рефлексиялоонун жолдору
- Маанилүү суроолорду аныктаңыз. …
- Медитация. …
- Журнал. …
- Жазуу көнүгүүсүн жаса. …
- Табиятта сейилдөө. …
- Өзүң менен үнүңдү чыгарып сүйлө. …
- Дем алуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз. …
- Оку.
