Мазмуну:
- Күнүнө канча кумкват жеш керек?
- Сиз кумкаттын терисин жешиңиз керекпи?
- Кумкватта кант көпбү?
- Кумкват уйкуңузду келтиреби?
Video: Эмне үчүн кумкаттар сиз үчүн жакшы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Аларда C витаминдери жогору (ар бири болжол менен 8 мг) жана А витаминин (ар бири 3 мкгга жакын) сунуштайт. Тери клетчатка жана антиоксиданттарга толгон (клеткаларыңызды коргой турган заттар). Кумкаттар ошондой эле холестеролсуз жана май менен натрий аз.
Күнүнө канча кумкват жеш керек?
Бул кичинекей жемиштер ден соолукка пайдасын тийгизет (ошондуктан мен аны дени сак көз карандылык деп айта алам). Алар сиңирүүгө жардам берген жана кандагы кантты тең салмактоого жардам берген клетчаткага бай. Төрт-беш кумкват чоң кишилер үчүн сунушталган күнүмдүк клетчатка 40%га жакынын камсыздай алат.
Сиз кумкаттын терисин жешиңиз керекпи?
Чоң зайтундун өлчөмү жана формасы, кумкват апельсинге окшош, тескери жагында, териси таттуу жана торт целлюлозасы бар. Андыктан кумкатты аарчуунун кереги жок; сен жемиштин баарын жейсиң.
Кумкватта кант көпбү?
Плюс, канттын аздыгы жана ар бир кичинекей кумкатта болжол менен 63 калория болгондуктан, кумкаттар сиз үчүн эң сонун. Кошумчалай кетсек, бул кышкы цитрус мөмөлөрү 1-тип жана 2-типтеги диабет менен ооругандар үчүн зарыл болгон клетчаткага бай.
Кумкват уйкуңузду келтиреби?
Цитрус жемиштери
Апельсин, клементин, грейпфрут, мандариндер, лимон жана кумкаттардагы цитрус ашказаныңызда ашыкча көлөмдөгү кислотаны бөлүп чыгарат, бул сиздин уйкуңузду кыйындатат. … Жыпар жыттуу таш мөмө мелатонинге бай, ал убакыттын өтүшү менен уйкуңуздун циклин жөнгө салууга жардам берет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сүт сиз үчүн жакшы?
Уйдун сүтү белоктун жана кальцийдин жакшы булагы, ошондой эле В12 витамини менен йодду камтыган азык. Ошондой эле анын курамында сөөктөрдүн өнүгүшү жана булчуңдардын иштеши үчүн маанилүү болгон магний жана кан басымын төмөндөтүүдө роль ойной турган сыворот жана казеин бар .
Эмне үчүн сардина сиз үчүн абдан жакшы?
Сардиналар Сардиналар 2 грамм 3 унция порциясында жүрөккө пайдалуу омега-3 менен камсыз кылат, бул омега-3түн эң жогорку жана сымаптын эң төмөнкү деңгээлдеринин бири. кандайдыр бир балык. Аларда кальцийдин жана D витамининин эң сонун булагы бар, ошондуктан алар сөөктүн ден соолугуна да жардам берет .
Эмне үчүн джакузи сиз үчүн жакшы?
Ден-соолукка пайдасы Ысык кан тамырларды кеңейтет, бул денеңизге аш болумдуу заттарга бай канды жөнөтөт. Жылуу суу да шишикти басат жана кысылган булчуңдарды бошотот. Ал эми суунун сүзгүчтүгү ооруган муундардын салмагын алып салат. Ысык ваннага түшүү да психикалык абалыңызды жакшыртууга жардам берет .
Эмне үчүн лыжа тебүү сиз үчүн жакшы?
ТӨМҮГҮН ДЕНЕ БУЛЧУНЧАСЫН КҮЧТӨТ Лыжа тебүү табигый түрдө денени чөгөлөп турган абалында кармап турат, бул төрт бурчтуктарды, тарамыштарды, балтырларды жана бөксө сөөктөрдү бекемдейт. Сноуборд таман жана буттар сыяктуу көп колдонула бербеген кээ бир булчуңдарды да иштетет.
Эмне үчүн пантотен кислотасы сиз үчүн жакшы?
Витамин В5, ошондой эле пантотен кислотасы деп аталат, адам жашоосундагы эң керектүү витаминдердин бири. Бул кан клеткаларын түзүү үчүн зарыл жана жеген тамакты энергияга айландырууга жардам берет Витамин В5 сегиз В витамининин бири. Бардык В витаминдери жеген протеиндерди, углеводдорду жана майларды энергияга айландырууга жардам берет .
