Сиздин " тамак-ашка" болгон каалоолоруңузду угуу маанилүү, анткени бул адатта денеңиз сизге белгилүү бир азык каалап жатканын айтуу ыкмасы. Мисалы, чипсиңизди кааласаңыз, денеңиз тузга же пайдалуу углеводго муктаж болушу мүмкүн.
Кумарга берилүү жаманбы?
Кыскача айтканда, кумарлар жок боло турган нерсе эмес, анткени сен аларга баш ийбейсиң. Чынында, балким, тескерисинче. Кумарлар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу бул - берилүү, бирок аны ашыкча кылбаңыз. Кичинекей порция жакшы болот.
Сиздин каалооңузга көңүл бурбай коюшуңуз керекпи?
Кумарларга толугу менен көңүл бурулбашы керек. Жакшы эреже - эң алгач кумарыңыз пайда болгондон кийин 15 мүнөт күтө туруңуз. Андай болсо, өзүңүз каалаган тамактын орточо бөлүгүнө уруксат бериңиз же тамакты жуманын аягында ичүүнү пландаштырыңыз.
Сизге кандай каалоолор айтып жатат?
Тамакка болгон каалооңуз сизге эмнени айтып жатат?
- Кандагы канттын азайышы. Эгер кандагы кантыңыз өтө төмөн түшүп кетсе, клеткаларыңыз үчүн тез энергия катары тазаланган кантты же углеводду эңсейсиз. …
- Стресс. …
- Маанайдын төмөндүгү же "жакшы сезүү" гормондорунун жетишсиздиги. …
- Гормондук баланс.
Этти эңсегениңизде денеңиз сизге эмне дейт?
Эгер денеңиз этти эңсесе, бул темирдин аздыгынан болушу мүмкүн Эгер эт жегич болсоңуз, тооктун, балыктын же уйдун этин жегенге көңүл буруңуз шпинат жана кара жалбырактуу жашылчалар сыяктуу темир өсүмдүктөрдүн негизиндеги тамак-аштарды, витамин С камтыган тамак-аш менен, темир булактарыңызды көбөйтүңүз, - дейт Шоу.
